Sarea este de neînlocuit pentru corpul nostru. Componentele componentelor sale, clorul și sodiul, depind de starea sistemului imunitar, a apei și a echilibrului acido-bazic. Chiar din Cl depinde de alocarea sucului gastric, dar în viața omului modern acest condiment prea mult.
De ce este folositoare o dieta fara sare?
Norma zilnică de clorură de sodiu este de aproximativ 5-7 mg, nu este mai mult de o linguriță. Această rată poate fi obținută din produsele în sine, fără a recurge la sărare. Pentru a scăpa de sarea acumulată în organism, este necesar să se limiteze consumul. A devenit o normă pentru noi să sāmām mâncarea, dar din acest motiv īncetează să simțim gustul adevărat al māncării. Acesta este unul dintre motivele pentru supraalimentare!
După cum știți, motivul pentru întârzierea în corpul apei este sarea, este cauza edemelor și ele au un efect negativ asupra aspectului și sănătății, prin urmare, pentru a scăpa de umflături și excesul de greutate, trebuie să retrageți excesul de sare. Aceasta este ceea ce oferă o dietă fără sare pentru pierderea în greutate! După câteva zile cu o asemenea dietă, veți începe să distingeți în gusturile noi obișnuite gusturile și să mâncați numai când vă simțiți foame. Nutriția fără adăugarea de sare ajută la lupta împotriva celulitei. Un alt astfel de regim alimentar este util în hipertensiune arterială, boală de inimă și expansiune venoasă a venelor. Refuzarea sarii se imbunatateste si munca rinichilor.
Cum să treci la o dietă fără sare?
Cât de repede trebuie să renunțați la sare depinde de dvs.: puteți să o faceți rapid și să suferiți câteva zile până când mugurii gustative vor începe să perceapă acest produs mai sensibil și puteți să luați treptat sare din dietă pentru a nu-l observa treptat. La urma urmei, întregul punct al dietei fără sare este respingerea alimentelor făcute cu sare, iar timpul pentru care vă obligați să ajungeți la acest lucru nu contează cu adevărat. Pentru ca mâncarea să nu pară complet gustoasă, nu uitați să sezonați mâncarea cu mirodenii.
O dieta fara sare - ce poate si nu poate fi?
Nu este recomandabil să cumpărați produse alimentare congelate și semifabricate gata preparate în magazin, este mai bine să luați ingrediente individuale și să petreceți puțin timp pe o pregătire completă a unui fel de mâncare utilă. Se recomandă să se mănânce mai multe legume, fructe de pădure și fructe (în plus față de struguri și banane), carne de vită, pește și păsări de curte. Kashi, pâine de secară, supe vegetale și piure, lapte acru și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci și un ou pe zi sunt, de asemenea, incluse în ceea ce vă permite să mâncați pentru o dietă fără sare fără slăbire. Ca și în cazul unei alte diete, este foarte important să beți o mulțime de fluide: apă, sucuri diluate proaspăt stoarse și nu verde dulce.
Ce să înlocuiască sarea cu o dietă fără sare?
Pentru a preveni apariția produselor proaspete, puteți adăuga o varietate de condimente, suc de citrice, usturoi, diverse uleiuri nerafinate și vin. Sos de soia cu o dieta fara sare potrivita pentru marinate si mese gata preparate. Un ingredient bun va fi și vaci de mare, deși poate fi și separat. Cu condimente și trebuie să fii mai atent: ele măresc pofta de mâncare, așa că dacă vrei sau trebuie să piardă în greutate, trebuie să controlezi cantitatea mâncată. Când se utilizează amestecuri de condimente, studiați cu atenție compoziția, deoarece sarea poate intra și acolo.
O dieta fara sare pentru slăbirea Elenei Malysheva
Este important să rețineți că nu include restricții stricte privind dieta din dieta fără sare de la Malysheva. Principala condiție este alternarea alimentelor pe bază de carbohidrați și proteine în zile. Aceasta este: într-o zi în dietă există produse proteice și cu o cantitate mică de carbohidrați, iar pe de altă zi - invers. Din dieta constantă, trebuie să excludem numai sarea, alcoolul și alimentele cu un conținut ridicat de zaharuri simple, să mâncați mai puțin prăjite și să gătiți alimente aburite, coapte sau fierte.
Mâncați mai des, dar în porții mici. Cantitatea consumată pe zi nu este fixă: toată lumea o determină pentru sine, în conformitate cu modul de viață. Cu cât persoana este mai activă, cu atât mai mult se mișcă, cu atât mai multe calorii pe care trebuie să le consumă. O dieta fara sare pentru pierderea in greutate va duce imediat la pierderea in greutate si imbunatatirea bunastarii. În acest fel puteți pierde până la 5 kilograme în plus în 10-14 zile.
Dieta de sare din Japonia
Această versiune a sistemului de pierdere în greutate este mai rigidă și se bazează pe o nutriție scăzută în carbohidrați. Alimentele se recomandă să gătească sau să gătească pentru un cuplu, iar consumul de calorii ar trebui redus la 800-1200 de calorii pe zi. Nu puteți mânca sare, zahăr, marinade, carne grasă, alcool, băuturi carbogazoase, produse de cofetărie și produse din unt. Pâinea este lăsată să mănânce orice, dar numai uscată. Această dietă este concepută în principal timp de două săptămâni. Este important să beți multă apă pură - aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi. Din cauza tabelului ar trebui să se ridice un ușor simt al foamei - aceasta necesită o dietă japoneză fără sare, meniul care poate arăta astfel:
- mic dejun : ceai verde (poate fi lapte), brânză fără grăsime;
- prânz : ou fiert tare și salată de morcov și de varză;
- prânz : supă de legume sau ciuperci;
- gustare după-amiaza : salată din roșii și castraveți;
- cina : pește macră cu morcovi și broccoli aburit;
- înainte de culcare - 1 lingura. chefir sau mananca iaurt natural.
Dieta fără săruri - rău
Nu este recomandabil să refuzați sarea în căldură: este prezentată în cantități mari împreună cu transpirația. Nu se recomandă abuzul de alimente proaspete și cei care sunt foarte activi în sport. Trebuie să introduceți treptat o cantitate mică de sare de mare în dieta dvs., atunci când dieta dvs. fără sare sa încheiat, consecințele unei abstineri îndelungate din clorura de sodiu: probleme de sănătate ale organelor urino-genitale, o încălcare a echilibrului sodic în organism. Pentru a ieși din această dietă este mai bine treptat.