Industria modernă ne obișnuiește cu produse rafinate și rafinate: pâine albă, produse de cofetărie, orez alb, ovăz - toate acestea nu sunt deloc o hrană sănătoasă, deși este prezentă la fiecare masă. Tratamentul elimină cea mai importantă parte - tărâțe. Ele sunt o coajă de cereale și o valoare specială - în această parte fibrele necesare pentru corp sunt ascunse. Nutriția unei persoane moderne poate fi numită nesănătoasă, dacă numai pentru că aproape nimeni nu mănâncă la o rată de 30-35 de grame de fibre pe zi este mâncată.
Bran: conținut caloric și proprietăți
În ciuda faptului că conținutul caloric al tărâțelor de grâu este de 165 de unități, nu se poate spune că acest lucru va afecta cumva greutatea (tărâțele de ovăz au un conținut caloric de 246 de unități, dar este mult pentru un astfel de produs). Branul este un element nedigerabil care servește pentru curățarea întregului tract gastro-intestinal și este pur și simplu necesar pentru orice problemă cu intestinele. După cursul oricărei comprimate, inclusiv a antibioticelor, este de dorit să se mărească utilizarea tărâțelor pentru a restabili rapid microflora intestinală.
Un alt plus de necontestat al tărâmurilor - acestea dispersează metabolismul și ajută la rezolvarea rapidă a kilogramelor. Odată cu aceasta, organismul este curățat în mod activ de toxine și toxine, ceea ce dă un efect general de vindecare și chiar îi ajută pe cei care suferă de erupții cutanate.
Pentru o persoană modernă tărâțe este cel mai convenabil mod de a obține fibre: la urma urmei, acest produs nu trebuie să fie pregătit, este imediat potrivit pentru utilizare. Mai mult decât atât, este perfect satin și vă permite să vă simțiți minunat.
Dieta: chefir și tărâțe
Cea mai simplă și mai eficientă dietă, care poate dura nelimitat, este un sistem în care înlocuiți o cină cu un pahar de chefir cu adăugarea unei linguri de tărâțe. Veți scădea treptat greutatea (aproximativ un kilogram pe săptămână), în timp ce nu vă simțiți foame și nu vă refuzați nimic. Un meniu aproximativ al unei astfel de diete ar putea arăta astfel:
- Mic dejun : ovaz, mere.
- Al doilea mic dejun : jumătăți de cești de brânză de vaci sau brânză de brânză.
- Pranz : o porție de supă cu o felie de pâine.
- Snack : orice fruct.
- Cina : un pahar de chefir 1% conținut de grăsime cu tărâțe.
Această dietă pe tărâțe este foarte ușoară, dar eficientă și este potrivită pentru o varietate de oameni. Cel mai important, nu te face foame.
Chefir dieta cu tărâțe timp de 3 zile
Acest sistem îi va ajuta pe cei care au nevoie să piardă din greutate înainte de un eveniment important. Acest rezultat va apărea rapid, dar nu se va menține dacă reveniți la modul obișnuit de viață. O asemenea dietă pe tărâțe de ovăz este de asemenea eficientă, la fel ca la grâu și la oricare altul. Principalul lucru este că acestea sunt tărâțe pure fără zaharuri, aditivi și coloranți.
În fiecare din aceste trei zile se administrează 1,5 litri de kefir 1% și cantitatea de tărâțe echivalentă cu 35 g de fibre. De fiecare dată, simțind foamea, trebuie să amestecați o mică tărâță cu un pahar de chefir și să beți. Nu poți mânca altceva. În mod nelimitat puteți bea apă.
Tărâțe de grâu: dietă
Orice dietă care include tărâțe este transferată destul de simplu. Oferim o opțiune pe termen lung, care ne permite să normalizăm obiceiurile alimentare. Este necesar să se adere la acest sistem timp de 14 zile. Dieta este simplă:
- Mic dejun : ouă prajite + toast + ceai sau terci de fructe + fructe + ceai.
- Al doilea dejun : 1 lingura. o lingură de tărâțe + 2-3 pahare de apă.
- Pranz : o porție de supă (orice) + 1 bucată de pâine.
- Gustare : 1 lingura. o lingură de tărâțe + 2-3 pahare de apă.
- Cină : o porție de carne slabă / păsări de curte / pește + garnitură de legume (cu excepția cartofilor).
- După o oră sau două după cină : 1 lingură. o lingură de tărâțe + 2-3 pahare de apă.
O astfel de dietă va ajuta nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să îmbunătățească bunăstarea. Dacă aveți o boală a organelor interne, de exemplu, gastrită, o dietă poate fi contraindicată pentru dumneavoastră. Consultați-vă medicul.