Tatiana Rybakova - o fată simplă care a intrat în emisiunea "Lăsați-i să vorbească" datorită pierderii lor uimitoare de greutate. De la adolescență, fata a fost un adevărat puf cu o greutate de aproximativ 100 de kilograme, dar acum este subțire și atrăgătoare ca niciodată! Acum oricine poate pierde în greutate cu Tatyana Rybakova - sistemul ei este în domeniul public pe Internet.
Tatyana Rybakova: diete greșite
La fel ca mulți oameni care au ajuns pe calea scăderii în greutate, Tanya a început să încerce o varietate de diete și una mai strictă decât alta. Drept urmare, problema sa încheiat cu întreruperi și cu întoarcerea kilogramelor urâte.
Din cauza nutriției insuficiente, pielea, părul și unghiile fetiței au căzut în decădere, și-au pierdut strălucirea naturală. După aceasta, fata a abandonat încercări fără rost și sa luat în serios.
Dieta lui Tatiana Rybakova
Fata a ajuns la concluzia că problemele legate de greutate sunt doar rezultatul alimentației necorespunzătoare - ea a iubit chips-uri, bomboane, pizza și hamburgeri. Ea a decis să-și schimbe figura o dată pentru totdeauna, așa că a refuzat tot ce era dăunător în dieta ei și sa concentrat pe astfel de produse:
- produse din lapte fermentat, cheaguri cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- ouă, piept de pui;
- Cereale, leguminoase, fructe , legume;
- pește și fructe de mare;
- ceai verde.
Sub interdicție au fost toate dulciurile și zahărul după 12.00, toate făina, grăsimile, hrana rapidă, cârnații și cârnații, maioneză, toate produsele cu glutamat de sodiu în compoziție (cuburi de bulion etc.).
Dieta Tanya Rybakova: meniul
Dieta lui Rybakova are un meniu special, pe care îl aderă la această zi pentru a menține greutatea. În general, acest sistem este destul de simplu și implică alimente gustoase și satisfăcătoare.
- Micul dejun. Ouă sau omelete, sau fulgi de ovăz, ceai verde.
- Al doilea dejun. Fructe sau fructe uscate, nuci.
- Masa de prânz. Salată proaspătă de legume, piept de pui cu hrișcă.
- ceai de după - amiază. Peste cu legume, ceai verde.
- Cina (până la ora 18). Fibre (alimente de cereale).
- Înainte de a dormi. Kefir sau lapte de copt fermentat.
Pierderea în greutate pe o astfel de dietă este într-adevăr foarte simplă, deci dacă vă stabiliți obiectivul de a pierde în greutate, este posibil să încercați un astfel de sistem. Nu există violență asupra corpului sau elemente care pot dăuna sănătății. Dimpotrivă, mâncând în acest fel, vă veți simți bine, iar părul, unghiile și pielea vor fi în stare excelentă.