Sibarit este o dieta a Elenei Stoyanova, care vă permite să pierdeți greutatea ușor și jucăuș, fără a renunța la totul la rând. Principalul lucru care dă o astfel de alimentație este o înlocuire netedă a produselor dăunătoare pentru cele utile, ceea ce, ca rezultat, nu poate decât să dea un rezultat pozitiv. În plus, în timpul dietei, conținutul total de calorii al dietei scade ușor, cauzând apariția în greutate în mod natural. Și dacă nu renunți la o parte atât de importantă și semnificativă din această dietă ca și exercițiul fizic, rezultatele vă vor surprinde. Dieta durează de la 6 săptămâni la 6 luni - până când ajungeți la rezultatul dorit.
Programul de nutriție Weightloss pentru pierderea în greutate
Autorul dietei a sugerat o dietă, care ar trebui respectată pentru a obține rezultate optime. Sistemul sybarite arată astfel:
- Mic dejun : o porție de cocktail, un pahar de ceai sau cafea (fără cremă, lapte și zahăr).
- Al doilea mic dejun : o porție din orice terci de apă din carne naturală (orez brun, hrișcă, năut, mei). Porțiunea nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame (un pahar de ovăz).
- Timp de 20-30 de minute înainte de cină, luați un cocktail jumătate pentru a reduce apetitul.
- Prânz : o mică porție de pui, carne sau pește, aburit sau fiert; o mare parte dintr-o salată de legume proaspete cu ulei de măsline.
- Cina : o servire de cocktail.
- Cu o oră înainte de somn : o ceașcă de cacao pe apă fără zahăr.
Nu uitați - depinde de eforturile dvs. depinde de cât de bogat va fi dieta ta. Nu stați pe un fel de fructe într-un cocktail, încercați să vă asigurați cu cea mai mare varietate posibilă. Rețeta este mai jos.
Cocktail "Sibarit"
Cocktailul "Sibarit" de Elena Stoyanova este un amestec de proteine-carbohidrați, care este excelent pentru înlocuirea meselor. Este ușor să vă pregătiți acasă, cu propriile mâini, și de la produse simple și accesibile - brânză de vaci, fructe și fructe de pădure. Acest fel de mâncare nu este numai frumos, ci și delicios, iar aroma lui dulce va face să uitați de dorința de deserturi.
Pregătiți-vă foarte simplu: amestecați un amestec sau un amestecător cu un pachet de brânză de vaci fără grăsime și un "măr convențional" - 160 g de fructe de padure, un măr, o portocală sau două piersici. Puteți alege de fiecare dată câte un alt material de umplere a fructelor, astfel încât cocktailul să nu se plictisească. Observați proporția: pentru 100 de grame de branza de vaci strict 80 de grame de fructe / fructe de padure. Cantitatea primită este o porție standard, care trebuie consumată la un moment dat.
Programul Sibarit: cum să menținem rezultatul?
Sistemul Sibarit vă va permite nu numai să atingeți greutatea optimă, ci și să salvați rezultatele. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați sistemul care a devenit familiar în timpul procesului de scădere în greutate. Cocteilul rămâne, dar acum trebuie să fie mâncat doar o dată pe zi - pentru micul dejun sau pentru cină (preferabil a doua opțiune) sau împărțit în două mese. Este important să nu mâncați prea mult și să alegeți un aliment echilibrat.
Ca o opțiune, dieta Stoyanova oferă și o dietă aproximativă pentru menținerea greutății:
- Mic dejun : jumătate de cocktail.
- Al doilea dejun : salată de legume sau fructe.
- Pranz : o porție de carne, păsări de curte, pește cu garnitură de legume sau o porție de supă și pâine de cereale.
- Cina : jumatate de cocktail.
- Cu o oră înainte de somn, puteți bea cacao sau 1% kefir.
Sibarit - o dietă echilibrată și puteți pierde în greutate fără să dăuneze sănătății. Cel mai important lucru pe care îl oferă această dietă este obiceiul de alimentație sănătoasă și respingerea alimentelor nocive care pot deteriora grav orice figură. Hrănind sistemul propus, după câteva săptămâni vei descoperi că nu mai ești deranjat de poftele dulci, grase și dăunătoare. Preferințele gustului dvs. vor fi acum mult mai corecte, iar o porție de fructe vă va atrage mult mai mult decât prăjituri sau dulciuri.