În fiecare zi sunt produse sute de tone de produse dietetice, cărți noi și articole de titlu ale revistelor publicate zilnic și toate cu privire la pierderea în greutate, inventarea de haine de slăbire, lenjerie de corp pentru slăbire, inele și cercei pentru pierderea în greutate. Nu credeți că cineva exercitarea noastră fără sfârșit a pierderii în greutate este foarte profitabilă? Astăzi vom vorbi despre adevărul teribil al direcției comerciale de pierdere în greutate.
Peste tot zahărul
Odată ce doctorul șef sanitar al Statelor Unite - David Kessler a dezvăluit adevărul îngrozitor pentru lume. După cum susținea, producătorii sunt interesați de excesul de greutate, adică de faptul că simțul foamei nu este niciodată satisfăcut. Și nu este atât de greu de implementat: trebuie doar să adăugați amidon și zahăr la toate alimentele. Ca rezultat, pancreasul nostru va da insulină pentru a mânca alimente pentru a scădea nivelul de zahăr, iar scăderea ei provoacă un nou atac al foametei. Cum vă place? Ce va spune stomacul?
Astăzi vom încerca să construim o dietă carbohidrată sigură și simplă pentru dvs., care este numele dietei inteligente.
Dieta inteligentă
Dacă un american a deschis oroarea provocării comerciale a lăcomiei în lume, atunci suedezul, nutriționistul Martin Ingvar, a unificat noțiunea de alimentație sănătoasă și a prezentat o listă de produse sigure și sănătoase pentru pierderea în greutate. Lista de diete inteligente pentru scăderea în greutate include produsele proteice, acizii grași omega-3 și 6, mineralele, vitaminele, fibrele, în general, alimentele brute care vă vor salva de foame și vor fi cu adevărat sate.
Pentru micul dejun Dr. Ingvar recomandă pregătirea uneia dintre poriunile care servesc mult timp, consumând o jumătate din fructele neîndulcite (de exemplu, un măr sau o pere) sau preparând o salată de legume cu ulei de măsline. O altă opțiune - pâine prăjită cu brânză, roșii și ceapă sau ouă amestecate cu ouă și o felie de somon ușor sărată.
Pentru prânz, suedezul oferă supă de pește, o porție de pește, carne de pui, curcan, hrișcă / linte / cartofi copți și salată de legume . Atenție vă rog! Salatele nu trebuie să conțină pansamente cumpărate, nici oțet, nici zahăr. Doar ulei vegetal și suc de lamaie.
În dieta unei diete inteligente cel mai pronunțat început scandinav este în meniul pentru cină:
- macrou;
- hering;
- somon;
- creveți.
Garnis, linte, cartofi copți și legume sunt oferite ca o farfurie.
În ceea ce privește gustările, ele nu sunt interzise deloc. La dispoziția dumneavoastră sunt toate fructele și nucile nesânate în cantități rezonabile. Cel mai contradictoriu răspuns este afirmația Dr. Ingvar, că în lipsa poftei de mâncare, puteți săriți în siguranță mesele. În principiu, știința dieteticii este ferm legată de numărul obligatoriu de sărbători, deși, cine știe, nutriționiștii noștri pot beneficia de obiceiurile alimentare?
De ce inteligent?
Acest mod nemaipomenit și nu o foame de mâncare este numit o dietă pentru minte. Motivul este simplu: această dietă afectează direct centrul creierului de foame. La urma urmei, apetitul nu apare în stomac, ci în capul nostru,
Nu va trebui să numărați calorii și să măsurați pumnii cu mese. Corpul însuși învață să spună "opriți".
Cu această metodă de nutriție, foarte curând veți observa că ați mâncat mult mai rar și în porții mai mici. Veți fi străini și impulsuri brutale incomprehensibile de foame, iar dorința pentru dulce și grăsime va dispărea. Nutriția normală, echilibrată se trage pentru sine și schimbările în psihic și în modul de viață în general. Veți fi mulțumiți fizic și emoțional, deoarece această dietă nu implică greve de foame sau alimente fără gust.