O zi delicioasă și sănătoasă fără fructe are mai multe avantaje față de celelalte. În primul rând, fructele conțin o mulțime de fibre fibroase, care creează un sentiment de sațietate și curăță intestinele, în al doilea rând, organismul se hidratează cu vitamine, acizi fructiferi și minerale, în al treilea rând, grație dietei de fructe, organismul scapă de excesul de lichid, substanțe toxice și săruri .
Regulamentul de zi fără fructe
Destul de potrivit pentru organizarea unei zile de descărcare de mere, pere, pepeni, portocale , grapefruit, piersici, căpșuni, pepeni verzi. Dar strugurii și bananele pentru descărcare nu sunt recomandate, tk. conține mult zahăr. Puteți completa fructele cu brânză de vaci, iaurt, kefir, legume, fructe uscate.
Nu utilizați descărcarea pe fructe atunci când:
- diabet;
- o reacție alergică la fructe și, în general, cu orice tendință la alergii;
- probleme cu stomacul.
Ultima masă în ajunul zilei postului pe fructe ar trebui să fie foarte ușoară - puteți mânca o salată de legume sau fructe sau puteți bea o băutură din lapte acru. A doua zi este, de asemenea, de dorit să observi moderarea în nutriție pentru a repara rezultatul.
Modul de consumare în timpul descărcării - 2 litri de apă. Volumul fructelor consumate poate fi determinat de valoarea maximă calorică, care nu trebuie să fie mai mare de 1200-1500 kcal. Întregul volum zilnic de fructe ar trebui distribuit de 5-6 ori.
Pentru a slabi cu succes, dietiții recomandă utilizarea descărcării de trei ori pe săptămână, pentru a curăța corpul, este suficientă doar o singură zi de descărcare pe săptămână. Pentru a facilita această zi din punct de vedere psihologic, trebuie să alegeți numai fructele preferate și trebuie să vă ocupați de o afacere interesantă, de exemplu, pentru a merge pe o călătorie.
Ziua de descărcare pe fructe și legume
Într-o astfel de zi, puteți consuma cantitatea permisă de fructe și legume în orice proporție (50:50, 40:60). Fructele și legumele pot fi consumate sub orice formă - fără gătit sau aburit (fără zahăr, sare și alți aditivi). Lista legumelor interzise include dovleacul și cartofii.
Ziua de descărcare pe fructe și iaurt
Meniul unei astfel de zile de descărcare utilă constă din fructe (1-1,5 kg) și chefir (0,6 litri). Kefirul ar trebui să fie băut 200 ml de trei ori pe zi, în restul timpului ar trebui să aveți o gustare cu fructe.
Ziua de descărcare pe fructe și brânză de vaci
Popular printre descărcarea de slăbire pe fructe și brânză de vaci - unul dintre cele mai de succes, deoarece datorită cărnii, foamea aproape că nu este simțită. În ziua în care puteți mânca 1-1,5 kg de fructe și 500 g de brânză de vaci. Toate produsele trebuie distribuite în părți egale pentru 5-6 recepții.
Ziua de descărcare pe fructe și fructe de pădure
Descărcarea fructelor și fructelor este cea mai dificilă, dar nu cea mai eficientă datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Numărul total de boabe și fructe în această zi este de 1,5 kg.