Laptele și produsele lactate sunt o categorie populară, diversă și populară de produse alimentare pe care majoritatea oamenilor le consumă zilnic. Dar puțini știu că de mult timp a dezvoltat deja un sistem de scădere în greutate pe bază de lapte. Dieta lactată pentru pierderea în greutate a fost creată de dieteticianul englez G. Benjamin și astăzi are mai multe opțiuni care diferă în ceea ce privește compoziția produselor și durata.
Dieta lactate timp de 7 zile
Laptele este un produs care încurajează dezbaterile constante în rândul profesioniștilor din domeniul medical cu privire la utilitatea acestuia pentru un adult. Dar, în mod tradițional, laptele este consumat la orice vârstă, deoarece compoziția sa este plină de substanțe utile:
- vitaminele B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroten;
- o gamă largă de minerale, mai mult de 50 de denumiri (calciu, fosfor , potasiu, iod, magneziu, fluor, zinc, nichel, fier etc.);
- compoziția proteinelor este bogată, incluzând imunoglobulinele și cele mai importante enzime.
Laptele este atribuit în mod greșit băuturilor, deoarece compoziția și valoarea nutrițională este un produs alimentar cu drepturi depline. Dieta lactată pentru diverse variante de meniu poate fi, ca o monedă dieta destul de rigidă, aproape de foame, și este destul de echilibrată și de economisire.
Meniul unei diete rigide pentru lapte timp de 7 zile constă exclusiv din lapte proaspăt, care trebuie utilizat în conformitate cu următoarea schemă:
- 1 zi - 1 stivă. lapte la fiecare 2 ore (7 articole pe zi);
- 2 zile - 1 stivă. lapte într-o oră și jumătate (9 articole pe zi);
- Ziua 3 - 1 stiva. lapte într-o oră (12 articole pe zi);
- Ziua 4 - 1 stiva. lapte la fiecare 45 de minute (18 pahare pe zi);
- 5, 6 și 7 zile - 1 stivă. lapte la fiecare 30 de minute (24 articole pe zi).
Un astfel de regim greu nu poate suporta fiecare, deci există o versiune ușoară a dietei pentru lapte, care nu include lapte, și produse din lapte degresat. Un meniu aproximativ al mâncărurilor pe care trebuie să-l păstrați în timpul săptămânii:
- Mic dejun - 1 ceasca de kefir sau iaurt;
- Al doilea mic dejun - 200 g brânză fără grăsime;
- Pranz - caserola din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea unei cantități mici de fructe;
- Cina - un pahar de iaurt.
Dieta pe bază de lapte poate dura mai mult, dar apoi trebuie să adăugați fructe, legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, carne slabă fiartă și ou fiert pentru prânz, ceai verde neîndulcit. Când trebuie să luați o dietă, trebuie să luați în considerare câțiva factori importanți - laptele trebuie să fie beți în gume mici, o dietă strictă nu poate fi observată mai mult de 7 zile înainte de a începe o dietă, consultați un medic.