Dovleacul de dovleac garantează dispariția a 10 kg de exces de greutate în 10 zile. Desigur, cea mai semnificativă scădere în greutate este de așteptat cu obezitate gravă, dar chiar dacă trebuie doar să pierdeți doar câteva kilograme, dieta cu dovleac este inclusă în recomandările nutriționiștilor.
Pot pierde in greutate pe o dieta de dovleac?
Având în vedere că dovleacul este un produs cu conținut scăzut de calorii (28 kcal la 100 g), inclusiv în meniu se reduce semnificativ conținutul total de calorii al alimentației zilnice. Care, desigur, duce la scăderea în greutate. Dacă faceți această bază vegetală pentru 10 zile - aceasta va contribui la obținerea unui rezultat mai grav.
În plus față de scăderea în greutate, dieta dovleac este foarte util pentru boli de ochi și anemie. Datorită conținutului ridicat de componente active ale plantelor, dovleacul promovează întărirea imunității și protejează împotriva posibilității dezvoltării oncologiei.
În ciuda beneficiului indiscutabil al regimului de dovleac, acesta poate aduce și rău. Acest lucru este posibil dacă aderă la o dietă epuizată prea mult sau exclude complet din meniu orice alimente.
Dovleac dieta pentru pierderea in greutate pentru o saptamana
O dieta pe o saptamana pe un dovleac este folositoare atunci cand trebuie sa pierzi rapid cateva kilograme fara efort serios. Particularitatea acestei diete este includerea semințelor de dovleac în dietă. Semințele de dovleac îmbogățesc corpul cu vitamine, aminoacizi și elemente minerale care au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, îmbunătățind funcția hepatică. Și aceasta este doar o scurtă listă a efectelor benefice ale semințelor de dovleac.
Principala regulă a acestei diete - includerea dovleacului în dietă cel puțin de trei ori pe zi. Un mic dejun trebuie să includă 2 linguri de semințe de dovleac. Un meniu aproximativ zilnic de dieta dovleac pentru pierderea in greutate pentru o saptamana arata astfel:
- mei de ovăz cu dovleac și semințe;
- iaurt;
- supă de legume cu dovleac;
- brânză de vaci;
- dovleac de dovleac.
Interzis pe zahăr dietă dovleac, alcool, produse de făină, fructe dulci și legume amidon. Este foarte de dorit să se limiteze utilizarea sarelor. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 18-19 ore.
Meniu dieta de dovleac timp de 10 zile, garantând minus 10 kg
Programul de dietă de dovleac pentru 10 zile include 5 zile de eliberare și 5 zile de alimentație alimentară.
În fiecare zi de dietă se descarcă. Pentru a mânca în aceste zile este permis doar un dovleac coapte - de 4-5 ori pe zi în porții de dimensiuni medii.
În chiar zile, meniul de dietă pentru 10 zile arată astfel:
- mic dejun - piure de dovleac cu fructe uscate;
- cina - supa de dovleac;
- cină - salată cu dovleac.
Cele mai bune retete pentru dieta dovleac
Mai jos sunt cele mai simple, dar delicioase rețete de dietă.
Dulce pentru descarcare
ingrediente:
- dovleac;
- boabe sau condimente.
preparare
Un dovleac întreg pentru spălarea, tăierea și extragerea semințelor. Nu tăiați coaja, împărțiți dovleacul în felii mici, puneți-l într-un castron pentru coacere, presărați cu fructe de pădure sau condimente. Gatiti dovleacul in cuptor timp de 20-30 de minute pana cand fierteti. Un dovleac gata poate fi consumat în timpul unei zile de repaus.
Pulpă de dovleac cu fructe uscate
ingrediente:
- 1 kg de dovleac;
- 200 g caise uscate, stafide, prune uscate.
preparare
Carnea de dovleac se fierbe sau se coace în cuptor cu fructe uscate . Se amestecă amestecul până se freacă. Pentru aromă, puteți adăuga un pic de portocale sau suc de lamaie.
Supă de dovleac
ingrediente:
- 500 g de dovleac;
- 200 g cartofi;
- 1 morcov;
- 1 ceapă;
- verde, sare, condimente pe gust.
preparare
Legumele tăiate în felii, grătarul morcovilor, fierbe până se pregătesc cu apă suficientă. Înainte de a opri, adăugați mirodenii , sare și verde. Serviți cu o lingură de smântână.
Salată cu dovleac
ingrediente:
- 300 g de dovleac;
- 100 g de ananas;
- măr;
- 100 ml de iaurt natural.
preparare
Dovleac și fructe tăiate în felii mici, gata la sezon salata cu iaurt.
Deoarece mărimea vaselor nu limitează regimul alimentar, nu este necesară o tăiere bruscă. Dar porțiunile prea mari nu ar trebui folosite. Băutură în timpul dietei poate ceai și apă minerală.