Dieta proaspătă este o metodă minunată, permițându-vă să vă modelați pe cei care au mari probleme cu voința. Acesta este unul dintre puținele sisteme de alimentare care nu restricționează dieta prea mult. Există mai multe variante ale acestei diete și acum considerăm cele două cele mai populare.
Dietă pe bază de kefir
Dacă sunteți interesat de diete, probabil ați auzit despre un astfel de concept, ca o zi de descărcare de chefir. În această zi nu mâncați nimic, ci doar beți 1% kefir, ceea ce vă permite să nu suferiți de foame și să vă simțiți bine. Aceasta este baza unei diete dungate - adevărat, dacă de obicei zilele de descărcare atât de eficiente sunt de 1-2 ori pe săptămână, atunci în acest caz vor trece prin toată ziua.
Astfel, în toate zilele ciudate puteți mânca tot ce-ți doreste inima (bineînțeles, în limite rezonabile), dar în număr egal - vă aranjați descărcarea pe chefir. Puteți mânca în acest fel atâta timp cât doriți, este inofensiv pentru organism și vă va ajuta să scăpați încet, dar sigur, în timp ce practic nimic nu refuză.
Nu uitați că ziua corectă de descărcare presupune că veți bea aproximativ un pahar de chefir aproximativ la fiecare 2-3 ore (dacă vă este foame, puteți adăuga 1-2 linguri de fibre sau făină de in, cumpărate la farmacie de mai multe ori pe zi). În același timp, nu trebuie să uitați că trebuie să beți apă - este suficient 6-8 pahare. Pentru a le bea, nu aveți nevoie, în nici un caz, pe toate odată, ci jumătate de sticlă din când în când - în caz contrar corpul va fi dificil.
Dieta cu kefir dulce oferă cele mai uimitoare rezultate: dacă nu vă "depășiți" zilele când totul este posibil, atunci veți pierde aproximativ 2-3 kilograme în prima săptămână.
A doua variantă a dietei cu dungi
A doua variantă a regimului alimentar durează o durată de 10 zile. Din acest moment, 5 zile sunt alocate pentru hrănirea cu carbohidrați, iar celelalte 5 zile pentru proteine. Iar aceste zile se vor alterna, ceea ce justifică numele dietei. Pierde în greutate pe o astfel de dietă cu o aderență strictă poate fi de până la 5 kilograme. Efectele dieta cu strivire sunt remarcabile, si asta in ciuda faptului ca nu trebuie sa te infometati. Deci, ia în considerare meniul acestor două perioade.
Ziua proteinei:
- La trezire: 1 pahar de apă caldă.
- Mic dejun - ou fiert, salată verde cu frunze sau legume verzi.
- Pranz: piept de pui fiert (200-300 grame).
- Snack: un pahar de ceai fără zahăr, un piept de pui mic (până la 150 g).
- Cina: piept de pui fiert (200-300 grame).
La pui fiert, puteți adăuga o salată de frunze, îmbrăcată cu suc de lămâie, oțet sau o cantitate foarte mică de ulei de măsline. În plus, este de dorit ca puiul să se sare cu o cantitate foarte mică de sare și să se adauge mirodenii atunci când se gătește.
Ziua carbohidraților:
- La trezire: 1 pahar de apă caldă.
- Mic dejun: salată proaspătă de legume.
- Prânz: legume tocate (toate, cu excepția cartofilor).
- Gustare: orice fel de mâncare de legume.
- Cina: legume aburite.
În timpul zilei puteți gusta gustări nelimitate cu legume brute. În plus, este important să nu uitați că trebuie să beți 8 pahare de apă pură necarbonată zilnic.
Legumele pot fi oricare, dar cel mai bine este să includeți varza zilnic într-o dietă: cu un minim de calorii, acest produs minunat are un maximum de proprietăți utile și fibre.
Dieta dungată are feedback foarte bun și rezultate: astfel, fără prea mult efort, vă puteți aduce perfect forma în doar 10 zile. Pentru a ieși din această dietă, precum și de la oricare alta, ar trebui să fie treptat: mai întâi amestecați rațiile din aceste două zile și numai atunci în câteva zile puteți adăuga produse noi.