După cum glumă umoristii, în lumea occidentală, sushi este mâncat mai des decât în Japonia. Această regulă este destul de naturală și pentru latitudinile noastre - oferta de sushi și restaurante japoneze devine din ce în ce mai mult și acesta este un indicator evident că cererea crește pe ele. Există o întrebare firească - pot să mănânc sushi cu o dietă?
Pot sushi pe o dieta?
Dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o dietă strict prescrisă, atunci nu mai pot fi adăugate produse. Dar, dacă dieta nu este prescrisă și tu însăși ai grijă să nu depășești valoarea calorică (de obicei o limită de 1000-1200 de calorii), atunci îți poți permite mâncăruri japoneze pentru micul dejun, prânz și cină! Principalul lucru este alegerea unei livrări sau a unui restaurant, în meniul căruia este prescris conținutul caloric al tuturor produselor.
Pot să pierd în greutate pe sushi?
Pierderea în greutate pe sushi este destul de simplă, deoarece este un produs corect și echilibrat care vă permite să obțineți toate substanțele necesare.
Pentru a pierde in greutate, trebuie doar sa faceti un meniu potrivit. Sushi pentru pierderea în greutate poate fi orice: la micul dejun și prânz puteți alege opțiuni de pește cu conținut ridicat de calorii, iar pentru cină este mai bine să gestionați o rolă de legume. Rata aproximativă pentru o zi:
- mic dejun -Tempura rola cu anghilă;
- masa de prânz - rola cu somon și orice legume sau salată (sau 5-6 nigiri);
- cina - o rola de castravete sau un ansamblu de legume.
Este important să mâncați încet, să vă bucurați de fiecare bucată și să vă distrați plăcerea timp de 10-15 minute de masă. Pentru orice consum de alimente este permisă adăugarea oricăror feluri de frunze de salată - rucola, usturoi etc. Pentru micul dejun și masa de prânz, puteți face o salată cu dressing din suc de lamaie și un pic de ulei.
Dieta sushi este contraindicată pentru cei care suferă de ulcer, gastrită sau alergie la componente. De obicei, sushi se face cu orez alb, ceea ce înseamnă că dieta este contraindicată pentru cei care suferă de hemoroizi sau cu o tendință la constipație.