Dieta lui Arthur Agatston, mai bine cunoscută sub numele romantic "dieta plajei de sud", este un sistem care implică respingerea produselor dăunătoare în favoarea celor care transportă vitaminele și oligoelementele. Utilizarea unei diete permite nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească sănătatea.
Dieta plajei de sud: caracteristici
Nu uitați să urmați o regulă importantă, care este adesea ignorată de toți oamenii: beți 1,5 litri de apă pe zi! Această abordare vă va permite să obțineți rezultate mult mai repede, să îmbunătățiți metabolismul și să nu simțiți o foame falsă, care adesea masca setea. Trebuie să beți o jumătate de oră înainte de mese sau 1,5 ore după masă.
Este inacceptabil să scapi de dietă și, dacă eșua, trebuie să începi din nou.
Dieta dr. Agathston: trei faze
Acest sistem este proiectat pentru o perioadă nedeterminată - până când ajungeți la rezultate. În primele două săptămâni, sistemul vă permite să scăpați de 6-8 kilograme de greutate în exces. În acest timp, este necesar să treceți prin trei faze ale dietei de pe plaja din sud:
Prima fază
Aceasta este perioada cea mai dificilă în care trebuie să excludeți complet un număr de produse:
- fructe;
- pâine, orez, cartofi, paste;
- zahăr, dulciuri, produse de patiserie;
- alcool.
Accentul la alimentație ar trebui să se facă pe carne, păsări de curte, pește, fructe de mare și legume proaspete ca o farfurie, precum și în consumul de ouă, brânză și nuci.
Dieta Agatston ne obligă să renunțăm la carbohidrați simpli, ceea ce dă rezultate excelente: organismul încetează să câștige în greutate și începe să lucreze la retragerea acumulării.
A doua fază
În cea de-a doua fază, restricțiile sunt eliminate, însă tratarea acestor produse este încă prudentă. Permiteți-vă să luați alimente cu carbohidrați de cel mult 2 ori pe săptămână și fiți siguri
A treia fază
Adere la o dietă echilibrată, renunțați la produse de cofetărie, puneți la bază meniul, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și garniturile de legume (varza este ideală în acest sens.) Acest mod nu este dieta reală, ci menținerea greutății și nu să vă petreceți primele două săptămâni dureroase, în asta.
Folosind o astfel de dietă, vă puteți păstra figura în stare perfectă pentru o lungă perioadă de timp. Principalul lucru este că, în cea de-a doua și a treia fază, se comportă cu reținere și nu atacă produsele care au fost interzise înainte. Cele mai multe legume și verde din dieta ta, cu atât vei fi mai subțire.