Din anumite motive, mulți oameni tind să creadă că dieta cea mai rigidă și cea mai eficientă este același lucru. De fapt, dietele dure reduc metabolismul și încetinesc scăderea în greutate, motiv pentru care este destul de greu să le numim cele mai eficiente. Răspunsul corect stă în celălalt și nu este deloc un secret.
Cea mai scurtă și mai eficientă dietă
Orice dietă în sensul îngust al cuvântului este un sistem alimentar conceput pentru 1-2 săptămâni sau chiar câteva zile, ceea ce ar duce la scăderea în greutate. Toate aceste opțiuni pe termen scurt au un minus comun, care nu le permite să fie eficiente: după terminarea lor, persoana revine la dieta obișnuită și recuperează rapid kilogramele pierdute.
Orice, chiar și dieta cea mai eficientă și inofensivă se termină adesea cu câștiguri repetate în greutate. Adesea, acest lucru se datorează faptului că dieta a fost redusă în calorii, iar organismul a fost reconstruit, a încetinit metabolismul. Când o persoană revine la o dietă normală, este furnizată prea multă energie și organismul o stochează activ sub formă de straturi de grăsime pe corp.
Cea mai eficientă dietă din lume
Evitarea unui cerc vicios cu recrutarea constantă și pierderea în greutate permite dieta cea mai ușoară și mai eficientă - o nutriție adecvată. Dacă rămâneți în permanență, nu numai că normalizați greutatea, dar vă puteți menține mereu la marcajul dorit. Aceasta este singura modalitate de a nu se confrunta cu probleme de greutate.
Mulți cred că o alimentație corectă este plictisitoare și proaspătă. De fapt, poate fi foarte diversă. Nu include numai dulciuri, alimente grase și prăjite, precum și produse din făină. Această interdicție - numai pentru faza de pierdere în greutate. Când mențineți greutatea, vă puteți permite de 1-2 ori pe săptămână ceva din lista de interdicții, fără a afecta figura.
În timp ce atingeți greutatea dorită, dieta trebuie să fie după cum urmează:
- Mic dejun: o porție de cereale sau un vas de 2 ouă, ceai fără zahăr.
- Pranz: o porție de supă, o felie de pâine de cereale.
- Snack: iaurt sau fructe.
- Cină: carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește și garnitură de legume, cereale sau paste făinoase din grâu dur.
După ce ați atins greutatea dorită, ar trebui să mănâncați timp de încă 2-3 săptămâni pentru a remedia aceasta. După aceasta, puteți adăuga un pic dulce pentru micul dejun sau înlocuiți prânzul cu vasul preferat de 1-2 ori pe săptămână. Mâncând astfel, vă veți obișnui cu o dietă sănătoasă și cu o schemă a zilei care vă va permite să păstrați cu ușurință greutatea dorită.