Dieta pe mere este una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate, deoarece în aceste fructe există multe substanțe utile și nu sunt costisitoare. Să luăm în considerare toate proprietățile pozitive ale merelor:
- ajuta scapa de kilogramele in plus;
- curăța corpul de toxine;
- în acest fruct există o mulțime de vitamine;
- îmbunătățirea metabolismului în organism;
- afecta pozitiv părul, unghiile și pielea;
- bună liniște;
- normalizarea presiunii;
- afecta pozitiv navele;
- suprima sentimentul de foame;
- prevenirea eficientă a cancerului intestinal și ficatului;
- ajuta scapa de constipatie.
Merele în timpul regimului alimentar ar trebui să mănânce doar cele mai bune și toate cele mai bune soiuri verzi. Asigurați-vă că mâncați fructe împreună cu pielea, deoarece este plină de diverse oligoelemente.
Dieta cu mere
Dieta pentru pierderea în greutate pe mere este diferită, vă sugerăm să luați în considerare fiecare opțiune în detaliu.
monodiet
Cu această opțiune, puteți consuma un număr nelimitat de mere. Durata acestei diete nu este mai mare de 4 zile. Pierderea in greutate in tine se va datora faptului ca organismul va incepe sa-si petreaca grasimile acumulate in organism.
foame
Această opțiune este concepută pentru 3 zile. Această dietă vă permite să mâncați mere coapte, proaspete, uscate și sub formă de suc, în general, nu mai mult de 1,5 kg.
Chefir-mere
Această opțiune combină mere și iaurt . Sarcina ta este să mănânci mere de 6 ori pe zi și să-ți speli podeaua cu un pahar de kefir.
Zile de descărcare
În acest caz, trebuie să mănânci 2 mere la fiecare 3 ore și să bei 1 ceașcă de chefir.
săptămânal
O opțiune mai grea, când trebuie să mănânci un anumit număr de mere în timpul săptămânii. Luni și duminică - 1 kg, marți, vineri și sâmbătă - 1,5 kg, iar miercuri și joi - 2 kg. De asemenea, puteți bea ceai verde și puteți mânca biscuiți negri. Și pentru a face ca merele să fie mai ușor de digerat, puteți să le prăjiți pe răzătoare.
Dieta pe merele coapte
Semnificația acestei opțiuni - pentru câteva zile să mănânci mere care trebuie să se coace în cuptor cu adăugarea de scorțișoară, puteți bea iaurt la calcularea a 200 g de chefir pentru 4 mere.
Dieta pe mere verzi
Această opțiune vă va ajuta să scăpați de 6 kg. Dar există o contraindicație pentru această dietă: dacă aveți gastrită, atunci mănâncă numai mere mereu, și dacă ulcer, apoi dulce.
Dacă doriți ceva înainte de a merge la culcare cu o dietă, atunci mâncați mere pe timp de noapte, dar numai 2 fructe.
Și încă o dietă pe mere
În cele din urmă, vă sugerăm să luați în considerare o dietă pe mere, ceea ce face posibilă pierderea a 10 kg pe săptămână.
Luni . Pentru micul dejun, mănâncă 3 mere, care grătar și se adaugă puțin suc de lamaie. Pentru masa de prânz pregăti o salată, care include mere (3 buc.), Ceapă verde (30 g), ouă (1 bucată) și patrunjel (20 g). Pentru cină, mănâncă 3 mere.
Marți . Pentru micul dejun, mănâncă o plăcuță de orez, care trebuie să gătești fără sare și 3 mere. După-amiaza gătiți sosul de mere și amestecați-l cu orez. Pentru cină, doar orez.
Miercuri . Dimineața, mâncați 2 mere și o farfurie de brânză de vaci. La prânz, gătiți paiele de mere, pentru a face acest lucru, puneți mărul în apă cu suc de lămâie. După un timp, adăugați-o la brânza de vaci, plus miere și câteva fructe cu coajă lemnoasă. Pentru cină, puteți avea 50 de grame de brânză de vaci.
Joi . Dimineața, mâncați 2 morcovi și 1 măr, care trebuie să fie rase. În după-amiaza se pregătească o salată, care constă din morcovi, mere, coaja de lamaie și 2 lingurițe de miere. Pentru cină, mâncați 2 mere, pe care le coaceți în cuptor și 1 linguriță de miere.
Vineri . Dimineața, mâncați 1 morcov și sfecla fiartă. La prânz, un ou și sfeclă fiartă, plus fulgi de ovăz, sunt permise. Seara, mănâncă cât vrei morcovi cu miere.
Sâmbătă . La fel ca luni.
Duminică . La fel ca și marți.