Dieta "iubit" - reguli și dietă pentru fiecare zi

Există un număr mare de metode de pierdere în greutate, ceea ce face posibil ca toată lumea să-și aleagă o opțiune eficientă. Tare, dar în același timp eficace este dieta "Dragostea", care durează o săptămână și are anumite reguli de nutriție. Aderă la dietă fără o defecțiune, puteți pierde până la câțiva centimetri în șolduri și talie.

Cum sa stai pe dieta "Dragut"?

Această metodă de a pierde în greutate poate fi atribuită opțiunilor stricte, deoarece include trei zile de băut . Pentru fiecare zi, există o listă de produse permise, din care nu vă puteți retrage. În ceea ce privește cât de mult puteți pierde în dieta preferată, rezultatul depinde de greutatea primară. În medie, valoarea pe sold este minus 5 kg, dar poate fi mai mare. Nu se recomandă combinarea acestei metode de pierdere în greutate cu efort fizic sporit. Adesea, această dietă este interzisă. Se recomandă pregătirea pentru eliminarea alimentelor dăunătoare.

Dieta "Favorite" - meniul

Procedura este concepută pentru șapte zile, deoarece experimentele mai lungi sunt periculoase pentru sănătate. Pentru a menține sănătatea, trebuie să luați suplimentar un complex de vitamine. Dieta "Favorite", un meniu pentru fiecare zi care poate fi făcută în mod independent, presupune respectarea unei alimente fracționare , care va face posibil să nu se simtă foamea. Dimensiunea recomandată de servire nu este mai mare de 280 g.

Dieta din dieta clasică "Îmbrăcată" este descrisă mai jos, dar există o opțiune mai rigidă pe care numai oamenii sănătoși o pot folosi. Se recomandă să se adere la aceasta doar după ce a fost posibil să treacă șapte zile de dietă sărăcăcioasă "Dragostea". Dacă nu au existat întreruperi și nu a existat nici un disconfort, atunci puteți încerca o opțiune mai rigidă. Dieta strictă "Dragostea" arată astfel:

Prima și a doua zi - băutură . Dieta este slabă și include numai chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de 1,5 litri. În plus, vi se permite să beți apă.
A treia zi este mere . Norma zilnică este de 1,5 kg de mere, împărțind cantitatea totală în cinci recepții. Acestea pot fi consumate proaspete și coapte cu adaos de suc de lamaie. Este important să nu uitați de lichidul necesar.
A patra, a cincea și a șasea zi sunt proteine . O zi permisă să mănânce numai 1 kg de fileuri. Puteți găti carne numai în două moduri: aburit și fiert. Sarea și condimentele sunt interzise. Norma de apă este menținută.
A șaptea zi este alcoolic . Pentru această zi, trebuie să cumpărați vin roșu uscat de calitate. Se poate bea separat sau diluat cu apă. Puteți folosi și gustări sub formă de brânză, dar o zi nu poate depăși 200 g. Nu puteți combina alimentele.

Dieta "iubit" - 1 zi de băut

Prima zi de pierdere în greutate este cea mai dificilă, pentru că va trebui să renunți la alimente solide, dar asta înseamnă că ai voie să bei apă. Lista băuturilor este suficient de largă: băuturi, sucuri naturale, ceai, smântână și apă. Nu interzice și produsele lactate, dar acestea ar trebui să aibă un conținut redus de calorii. Prima zi a dietei "Beloved", în ciuda prezenței altor băuturi, implică utilizarea obligatorie a 2 litri de lichid. Meniul de exemplu:

dimineata: ceai verde neindulcit;
micul dejun secundar: 200 g de kefir;
cină: o farfurie de bulion gătită pe un pui, fără sare, dar cu verdeață;
Gustare după-amiaza: 200 g de chefir;
seara: 200 ml de lapte.

Dieta "iubit" - 2 zile

Legumele sunt produse necesare pentru scăderea în greutate, deoarece sunt bogate în diferite substanțe și conțin fibre, îmbunătățind activitatea sistemului digestiv. Totuși, legumele sunt alimente non-nutritive. Ziua leguminoasă a dietei "Preaiubiților" efectuează purificarea corpului. Aceasta presupune utilizarea legumelor, dar este mai bine să refuzați de la alimentele amidonice. În ceea ce privește tratamentul termic, atunci toate metodele sunt adecvate, cu excepția prăjirii. Dieta "iubit" oferă o variantă a dietei:

dimineața: salată verde, inclusiv roșii și castraveți cu iaurt și ceai verde;
în micul dejun: salată de morcovi;
prânz: supă de legume;
Gustare după-amiaza: salată de varză cu castraveți, ceapă verde și ulei de măsline;
cina: tocană de legume.

Dieta "iubit" - 3 zile

Dieta pentru aceste zile implică utilizarea de diferite lichide. Toate regulile din prima zi trec la aceasta. Cel mai bine este să renunțați la supă, preferând sucurile care ajută la curățarea intestinelor de toxine și grăsimi despicate și sunt saturate cu vitamine și minerale. Dieta "preferată", a cărei zi de băut nu poate fi numită foame, deja în acest stadiu ajută la a vedea primul rezultat pe scale.

dimineața: ceai nesănat și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
micul dejun secundar: 200 ml de lapte;
Prânz: 250 ml de supă pe legume fără sare;
Gustare după-amiaza: 1 lingura. piureuri;
seara: ceai verde sau negru.

Dieta "iubit" - 4 zile

Un număr mare de oameni nu se pot limita la folosirea dulciurilor. Ele pot fi înlocuite cu fructe, care sunt principalele produse ale acestei zile. Dieta "preferată", a cărei descriere va ajuta la crearea corectă a unei alimentații, implică respingerea bananelor, a datelor, a strugurilor și a smochinelor, deoarece aceste fructe sunt cele mai calorice. Meniul din această zi este ceva de genul:

dimineata: portocala si ceai;
micul dejun secundar: jumătate de grapefruit;
cină: o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt;
Gustare după-amiaza: 1 lingura. suc;
seara: o pereche de mere coapte fără zahăr.

Dieta "Favorite" - meniu de 5 zile

Este timpul să ne concentrăm asupra proteinelor importante pentru mușchi. Pentru a digera proteinele, organismul are nevoie de energia pe care o primeste din depozitele de grasime. Dieta "preferată", a cărei zi de proteine include atât animale cât și produse vegetale, permite utilizarea de carne, pește, fructe de mare și leguminoase dietetice. Mâncărurile de gătit sunt recomandate în moduri blande: gatiți, gătiți, coaceți și dați la abur procesarea. Porțiunea nu trebuie să depășească 250 g. Meniul din această zi poate arăta astfel:

dimineata: o pereche de oua fierte tari;
al doilea mic dejun: o mână de creveți fierți;
cina: supa gătită pe pui și fileuri;
jumătate de gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
seara: pește macră coapte în cuptor cu adăugarea de ierburi și lamaie.

Dieta "iubit" - 6 zile

Încă o zi de băut, care ar trebui să fie tolerată mai ușor, din moment ce stomacul va scădea în acest moment. Băuturile pentru această zi sunt identice cu cele din prima. Curățarea suplimentară a intestinelor va ajuta la obținerea unor rezultate și mai mari în ceea ce privește scăderea în greutate. Dieta "Dragostea", a cărei mențiune aproximativă este prezentată mai jos, vă permite să vă compuneți dieta, luând în considerare regulile și restricțiile.

dimineata: 1 lingura. smântână cu lapte sau iaurt;
micul dejun secundar: 250 ml suc de grapefruit proaspăt stors;
cină: supă, gătită pe pește sau file de pui;
Gustare după-amiaza: 200 ml de ryazhenka;
seara: 200 ml lapte cald sau ceai.

Dieta "Favorite" - 7 zile din meniu

Deoarece metoda de alimentare aleasă se apropie de final, este necesar să se pregătească pentru ieșirea din ea. Această zi este amestecată, adică puteți include în dietă toate produsele utilizate anterior. Nu puteți mânca porții mari, deoarece aceasta va păstra dimensiunea stomacului, ceea ce vă va permite să saturați în viitor dintr-o cantitate mică de alimente. Dieta rapidă "Dragostea" se poate încheia cu acest meniu:

dimineata: fulgi de ovăz gătit pe lapte;
micul dejun secundar: fiert fiert;
prânz: supă de legume;
gustare după-amiaza: brânză de vaci 5% grăsime cu fructe;
seara: pește coapte cu legume.

Ieșiți din dieta "iubit"

Lipsa restricțiilor stricte în produsele alimentare se datorează faptului că după revenirea la meniul obișnuit, puteți colecta kilograme pierdute într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați în considerare câteva reguli simple. Atunci când dieta "iubit" pentru pierderea în greutate este de peste, este important să adăugați alimente treptat și mai bine unul la un moment dat. Utilizați principiile dietetice pentru a forma o dietă.

Pentru a salva rezultatele și chiar a le îmbunătăți, trebuie să treceți la PP, renunțând la alimentele dăunătoare și calorice.
Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-1,4 g de proteine pe 1 kg de greutate pe lună.
Aderă la o dietă fracționată și moderată în porții.
Periodic asigurați-vă zilele de descărcare.
Nu uitați să beți multă apă.

Dieta Contraindicatii "preferate"

Deoarece metoda utilizată pentru a pierde în greutate se bazează pe restricții severe în nutriție, este recomandabil să vizitați un medic. Există anumite contraindicații, care merită luate în considerare. Dieta pentru sănătate "preferată" poate provoca probleme cu sistemul excretor, cu tractul gastro-intestinal, metabolismul și chiar cu afecțiuni ale rinichilor și ficatului. Restricțiile grave în ceea ce privește dietele sunt interzise pentru gastrită, boală de inimă și vasculară și perturbări emoționale. Dieta "iubit" nu este potrivită pentru femeile care alăptează sau care se află într-o poziție.