Cine a spus că pierderea în greutate ar trebui să fie dificilă, iar dieta - constă numai din alimente proaspete, fără gust? Principalul plus al dietei de caise este că este bogat în vitamine și oligoelemente, iar gustul fructelor este o plăcere care afectează în mod pozitiv dispoziția psihologică a dietei. Cel mai important - această abordare nu numai că va facilita procesul de schimbare a greutății, ci vă va ajuta să vă umpleți corpul cu substanțele utile necesare.
Dieta de caise pentru pierderea în greutate: beneficii
Caisele au multe calitati importante care va permit sa faceti dieta mai folositoare. Utilizarea lor îmbunătățește foarte mult starea pielii, datorită conținutului ridicat de vitamina A din ele și, de asemenea, consolidează imunitatea datorită conținutului ridicat de acid ascorbic - vitamina C. Aceste vitamine sunt, de asemenea, necesare pentru o viziune bună și o rezistență osoasă.
Pentru a preveni cancerul, caisele trebuie consumate de toată lumea, deoarece beta-carotenul, care este conținut în ele, poate reduce riscul de a dezvolta o astfel de boală de mai multe ori. Același element face ca corpul uman să fie mai rezistent la condițiile de mediu nefavorabile, în special la aerul urban poluat și la fumul de tutun.
De asemenea, este remarcabil faptul că utilizarea regulată a caise permite normalizarea activității întregului tract gastro-intestinal și a rinichilor.
Pot să mănânc caise în timpul unei diete?
Nu există un răspuns neechivoc la întrebarea dacă este permisă utilizarea caisei cu oricare dintre diete. Depinde mult de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră și ale sistemului alimentar ales. Dacă mâncați într-un sistem cu un aport limitat de carbohidrați, acest produs dulce nu poate fi conectat, deoarece conține mult zaharuri. Dacă dieta ta nu limitează carbohidrații, iar consumul caloric permis din dieta zilnică permite, atunci este foarte posibil să folosiți caisele ca înlocuitor pentru dulciuri.
Cum să piardă în greutate pe caise?
Puteți utiliza mai multe opțiuni de dietă caisă. Dietul-descărcare poate dura 2-5 zile, iar o dietă bazată pe o alimentație adecvată cu utilizarea de caise poate fi utilizată atâta timp cât doriți - până când obțineți rezultatul dorit.
Dietă de caise - descărcare
Această dietă scurtă poate fi utilizată pentru a ajusta cifra dacă simțiți că recent v-ați permis multe excese sau când trebuie să vă pregătiți într-un timp extrem de scurt pentru un eveniment important. Caisele pot fi consumate sub orice formă. Pentru întreaga zi aveți un pahar de caise uscate, care ar trebui să fie consumate pentru micul dejun și masa de prânz, și 1 kg de caise (nu mai mult!). Poți să faci pudră de caise sau salată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână , compot fără zahăr și, în general, tot ceea ce dorește inima ta. Principalul lucru nu este să depășim aceste limite. Dacă nu vă place caise uscate, vă puteți permite 0,5 kg de caise în schimb. Repetați această dietă timp de 2-5 zile. Lăsați dieta cu grijă - mai întâi adăugați micul dejun din cereale, a doua zi - supă pentru prânz și numai atunci puteți trece la alimentele convenționale. Limitați grăsimea, dulceața și făina pentru a păstra rezultatul.
Dieta pe bază de caise pe bază de nutriție adecvată
Să luăm în considerare câteva exemple de dietă zilnică de alimente corecte și incluse într-o rație de caise.
Opțiunea 1
- Mic dejun - terci de ovăz cu bucăți de caise, ceai fără zahăr.
- Cină - orice supă, salată cu varză proaspătă, o bucată de tărâțe de pâine.
- Snack - 3 buc. aburit caise uscate, ceai verde fără zahăr.
- Cina - pește cu garnitură de legume vegetale.
Opțiunea 2
- Mic dejun - piure de caise, ceai fără zahăr.
- Pranz - supă de legume, untură ușoară, o felie de pâine de cereale.
- Gustare - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2-3 caise.
- Cina - piept de pui sau carne de vită cu varză.
Puteți bea apă fără limită. Cina ar trebui să fie cu 3-4 ore înainte de somn, și în loc de toate dulciurile, mănâncă caise uscate sau caise. Cu o astfel de dietă, vă veți simți minunat și veți pierde în greutate cu 0,8-1 kg pe săptămână.