Mulți oameni folosesc diferite tipuri de fasole pentru a-și diversifica masa. Cu toate acestea, această sursă excelentă de proteine vegetale poate servi nu numai pentru varietate: o dietă scurtă de fasole pentru scăderea în greutate va ajuta să piardă în greutate în fața unui eveniment important în doar 1 săptămână.
Pot să-mi pierd greutatea pe fasole?
Încă vă îndoiți dacă fasolea este utilă pentru a pierde în greutate? Desigur, este util! Toate legumele diferă de celelalte plante cu conținut ridicat de proteine și, de fapt, proteinele reprezintă un material de construcție pentru mușchi, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, care trec ușor în țesutul adipos.
Desigur, puteți pierde 3-5 kilograme de fasole într-o săptămână, dar rezultatul nu va fi păstrat, dacă după aceea veți reveni la regimul normal. La urma urmei, dacă ați recuperat deja cu dieta dvs., acesta este un semn sigur că trebuie să schimbați ceva! Lasă mai bine fasole albă, albă, de coarde pentru pierderea în greutate va fi etapa inițială a trecerii la o nutriție adecvată - atunci rezultatele pot fi nu numai conservate, ci și îmbunătățite.
Bean dieta pentru pierderea în greutate
Luați în considerare un meniu strict de dietă fasole pentru fiecare zi, pentru a devia de la care nu ar trebui să fie. Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă și ceai fără zahăr pe zi.
1 zi
Micul dejun: un pahar de iaurt, un toast, o felie de brânză.
Prânz: fructe.
Prânz: 100 de grame de fasole, salată proaspătă de legume, ceai fără zahăr.
Cina: vezi cina.
2 zile
Micul dejun: un pahar de iaurt, un toast.
Prânz: fructe.
Pranz: 100 de grame de fasole, salată proaspătă de varză, ceai fără zahăr.
Cina: 100 de grame de fasole, 100 de grame de peste, ceai fara zahar.
3 zile
Micul dejun: un pahar de iaurt, un toast, o felie de brânză.
Prânz: fructe.
Prânz: 100 de grame de fasole, salată proaspătă de legume , ceai fără zahăr.
Cina: vezi cina.
4 zile
Mic dejun: un pahar de brânză de vaci, ceai.
Prânz: fructe.
Prânz: 100 de grame de fasole, salată de fructe proaspete, ceai fără zahăr.
Cina: 100 de grame de fasole, 100 de grame. carne fiartă, ceai fără zahăr.
5 zile
Micul dejun: un pahar de iaurt, un toast, ceai.
Prânz: fructe.
Prânz: 100 de grame de fasole, salată proaspătă de legume, ceai fără zahăr.
Cina: vezi cina.
A 6-a zi
Mic dejun: ceai, 1 toast, o felie de brânză.
Prânz: fructe.
Pranz: 100 de brânză de vaci, salată proaspătă de legume, ceai fără zahăr.
Cina: 150 de grame de fasole, fructe, ceai fără zahăr.
Ziua 7
Mic dejun: un pahar de brânză de vaci, ceai.
Prânz: fructe.
Prânz: 100 de grame de fasole, salată proaspătă de legume.
Cina: supă de legume, ceai fără zahăr.
Părăsiți dieta timp de 3-5 zile, lăsând cel puțin o cantitate de fasole pe zi. Nu uitați că puteți folosi orice conservă, și verde slănină șuncă șir.