Există o masă de opțiuni alimentare care vă permit să pierdeți în greutate . O alternativă la mono-diete este ziua de descărcare, care oferă o oportunitate de a se menține în formă bună, fără să dăuneze sănătății. Publicitatea incredibilă se bucură de o zi de post pe hrisca. Aceasta pasta este o garantie a armoniei si a sanatatii excelente.
O zi de post pe hrișcă este bună
Printre proprietățile valoroase pot fi identificate:
- Compoziție chimică bogată . Crupa conține o mare concentrație de vitamine, săruri minerale, acizi, amidon, fibre dietetice, lizină pentru menținerea sănătății. Abundența vitaminelor B , care participă la aproape toate procesele biochimice, afectează pozitiv aspectul - starea de vegetație pe cap, epidermă și unghii se îmbunătățește.
- Grăsimile incluse în compoziție sunt polinesaturate . Acestea reduc concentrația de colesterol "rău" în sânge, normalizând metabolismul lipidelor, iar acest lucru afectează în mod direct procesul de scădere în greutate.
- Prezența proteinelor ușor digerabile . Cei care sunt interesați de ceea ce este util pentru o zi de hrișcă pe hrișcă, puteți răspunde că abundența de proteine din dietă, sub rezerva unei scăderi a proporției de carbohidrați simpli și a grăsimilor refractare, oferă o pierdere de greutate în exces.
- Abundența de fibre , care curăță intestinele , îl eliberează de produsele de dezintegrare, normalizând peristaltismul.
- Satisfacție rapidă și de înaltă calitate a foamei , un sentiment lung de sațietate.
Ziua de descărcare pe hrișcă - cât de mult puteți arunca?
Aranjarea sistemului digestiv se bazează pe această crupă, o mulțime de dumping nu va funcționa, dar va fi doar un angajament ca cifra să nu-și piardă armonia dobândită și sănătatea nu va suferi. Descărcarea pe hrișcă oferă o oportunitate de a pierde 3-4 kg în 30 de zile și aceasta este o opțiune mai preferabilă pentru pierderea în greutate de calitate. La urma urmei, excesul de grasime nu se lipeste de corp peste noapte si trebuie sa scapi de ea treptat. Împreună cu aceasta, este necesar să se revizuiască principiile de nutriție în direcția mai rațională și să se mărească activitatea motoarelor.
Cum să gătești hrișcă pentru o zi de repaus?
Există mai multe moduri de a pregăti un fel de mâncare nutritivă:
- O zi de hrănire poate fi aranjată prin consumul de cereale fiert cu apă clocotită din seară. 250 de grame de hrisca necesita 2 cani de apa clocotita. În loc de apă, puteți lua iaurt sau ryazhenka.
- A doua opțiune implică gătitul obișnuit al vasului, când crupa este gătită în apă până când este gata.
Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate pe hrișcă
Există multe opțiuni pentru o astfel de masă de o zi. Ziua de hrișcă de repaus pentru scădere în greutate poate consta numai din cereale și lichide - apă simplă și minerală, ceai, băuturi fructe, compoturi. În mod ideal, atunci când pregătiți-o, nu folosiți sare și nu este de dorit să umpleți cu unt, în special cremos. Foarte adesea, o zi de post pe hrișcă include consumul de fructe și legume, lapte fermentat și produse lactate. Conținutul caloric total al dietei este scăzut, ceea ce asigură un efect de scădere în greutate.
Ziua de descărcare pe hrișcă cu lapte
Această variantă a pierderii în greutate este potrivită pentru cei care iau în mod normal lapte și nu provoacă diaree și alte tulburări digestive, deși balonarea și flatulența nu pot fi evitate. Ziua de descărcare pentru hrișcă și lapte presupune utilizarea cerealelor de 6 ori pe zi pentru 1 porție și 6 pahare de produs de sub vacă. Pot bea hrișcă sau mănâncă între mese. Descărcarea pe hrișcă cu lapte oferă și combinația acestor două produse, atunci când unul este turnat de altul. În plus, este permis să bea apă curată.
Ziua de descărcare pe hrișcă și mere
Opțiune mai preferată, deoarece aceste fructe sunt cele mai potrivite pentru descărcare și chiar recomandate în compoziția multor programe curative pentru bolile hepatice. Cei care doresc să știe cum să petreacă o zi pe hrisca, este necesar să pregătească cerealele în avans, să împartă volumul în 6 porții egale, iar în pauzele dintre mesele principale să fie mere și în cantități nelimitate. Este foarte important să aderați la regimul de băut, luând cel puțin 2000 ml de apă curată pe zi.
Ziua de descărcare pe hrișcă și brânză de vaci
Aceasta este cea mai bună alternativă pentru cei care nu tolerează laptele și nu-i place kefirul. În plus, brânza de vaci va oferi un sentiment și mai mare de sațietate și va contribui la cauza pierderii în greutate. Ziua de descărcare pentru hrișcă pentru scăderea în greutate presupune utilizarea acestei cereale și 500 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie de asemenea luată în formă fracționată. Puteți să o împărțiți în 5 recepții și să amestecați cu cereale sau să mănânceți separat. Dacă felul de mâncare rezultat este prea uscat și greu de digerat, puteți turna un iaurt neîndulcit.
Ziua de descărcare pe hrișcă și ceai verde
Crupe în combinație cu această băutură va avea un puternic efect de curățare asupra corpului. Ziua de descărcare pentru hrișcă fiartă necesită folosirea numai a acestui ceai și a ceaiului verde, acesta din urmă putând fi consumat în cantități nelimitate. Cantitatea totală de hrișcă este împărțită în 6 recepții, iar pentru fiecare dintre ele nu puteți mânca mai mult de 200 g. Sistemul digestiv, eliberat de necesitatea de a digera o cantitate mare de alimente, se va odihni, iar abundența lichidului va asigura îndepărtarea substanțelor toxice care conțin zgură, accelerează metabolismul.
Nu stați prea ocupați și jucați sport în zilele de descărcare, iar masajele, vindecarea, aromoterapia și o baie caldă vor beneficia numai. Scopul este de a oferi odihnă întregului organism, deci trebuie să planificați aceste zile pentru weekend sau să încercați să reduceți activitatea obișnuită la minimum. Nu există contraindicații la astfel de zile de descărcare, chiar și dimpotrivă. Acestea exclud eșecurile caracteristice mono-dietă. Singura condiție este durata scurtă a acestora.