Este destul de dificil să alegeți dieta ideală. Program de lucru intens, întâlniri spontane în restaurante cu prietenii sau colegii, o lipsă banală de timp, da, există multe alte motive pentru a avea probleme cu dietele?
Nutriționiștii cred că oricine dorește să-și reducă greutatea, dar nu poate suporta o dietă bine poate să piardă în greutate pe apă. Această metodă de scădere în greutate este după cum urmează: 15-20 minute înainte de a mânca, trebuie să beți 2 cești de apă fără gaz. Nu puteți bea mâncare! Nu există dulciuri, nici cookie-uri, nici sandvișuri - nici o mâncare cu ceai și cafea nu poate fi mâncată. Caracteristica principală - alimente și băuturi ar trebui să fie separate!
Pot pierde în greutate pe pâine și apă?
Olga Raz, un dietetician israelian, spune că este foarte posibil! Adesea, dieterii par epuizați, furioși. Acest lucru se datorează faptului că nu primesc serotonină - "hormonul fericirii".
Serotonina este foarte mult în pâine neagră și în pâini dietetice. Prin urmare, atunci când alegeți pâinea pentru o anumită dietă de pâine cu apă, trebuie să acordați atenție conținutului de calorii. Conținutul ideal este de 45 kcal la 100 de grame de pâine. Dacă pâinea neagră conține mai multe calorii, cantitatea de pâine consumată pe 1 recepție este semnificativ redusă.
Nutritionistul recomanda in timpul acestei diete sa bea multa apa. Femeile ar trebui să bea 8 pahare de apă pe zi, iar bărbații - 10. Această sumă nu include cești de ceai și cafea, beți o zi!
Cum de a pierde in greutate pe apa cu lamaie?
Un alt mod eficient de combatere a excesului de greutate este apa cu lamaie. Lemnul conține următoarele substanțe:
- apă;
- vitamina C;
- B-caroten;
- carbohidrați;
- proteine;
- grăsimi;
- monozaharide și polizaharide.
Așa cum se poate vedea din această listă, o lămâie este capabilă să umple în organism câteva nutrienți pe care o persoană are nevoie. Dar aceasta nu înseamnă că o persoană care slăbește ar trebui să mănânce lamaie toată ziua! Acest citrus poate duce la dezvoltarea sau exacerbarea bolilor din tractul gastro-intestinal.
Apa cu o lamaie, care se bea la micul dejun, incepe procesele metabolice, care afecteaza in mod favorabil reducerea greutatii, plus, aceasta bautura are un efect de curatare. Este corect să beți apă cu o lămâie așa: în 1 pahar de apă caldă este necesar să se adauge 15-20 de picături de suc natural de lamaie. Acest "cocktail" se bea în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de micul dejun. Dieta poate fi păstrată numai o săptămână. Apoi, trebuie să faceți o pauză de 14 zile pentru a repeta în siguranță dieta.
Cât de mult pot pierde în greutate pe apă?
Respectarea tuturor recomandărilor de mai sus timp de o lună numai cu apă poate pierde până la 2 kg de exces de greutate . Și dacă vă interziceți să mâncați chifle și diverse dulciuri, atunci puteți pierde 3-5 kilograme.
Dacă vorbim despre cât de mult puteți pierde în greutate, dacă beți doar o singură apă, atunci, bineînțeles, o mulțime, dar această metodă de scădere în greutate este foarte nedorită și chiar periculoasă.