Pentru a pierde in greutate prin schimbari in dieta ar trebui sa fie abordate cu grija, deoarece fiecare dieta este un stres grav pentru organism. Pentru a ne asigura că dieta are un minim de consecințe negative și că este benefică organismului, este necesar să se acorde prioritate dietelor compacte, care au fost dezvoltate de nutriționiști experimentați. O astfel de dietă dovedită include o dietă de orez de la Elena Malysheva. Un cunoscut prezentator TV și nutriționist oferă o dietă pe termen lung, care va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să vă îmbunătățească sănătatea.
Orezul din Malysheva înseamnă evitarea în dietă a produselor cum ar fi sare, dulciuri , alcool, cartofi, morcovi, sfecla și alimente cu grăsimi vegetale și animale. Baza dietei este orezul, legumele și fructele proaspete sau fierte.
Un punct important al dietei de orez a lui Elena Malysheva este durata sa. Acesta este conceput pentru 2-3 luni, deoarece este un astfel de interval de timp necesar pentru ca organismul să se reorganizeze într-un nou val de nutriție, curățat de toxine și toxine. Ca și în cazul altor diete, în acest moment este necesar să beți multă apă sau ceai verde neîndulcit. Lichidul trebuie să intre în organism între mese și nu în procesul de a mânca.
Regulile regimului de orez Malyshevoy
- Mesele trebuie să includă cinci mese. Cele trei doze sunt de bază, astfel încât acestea ar trebui să aibă un volum mai mare de alimente consumate. Mâncărurile suplimentare includ salată de fructe, nuci sau fructe.
- Nu poți să mori de foame. Nu săriți niciuna dintre mese, deoarece organismul poate porni mecanismul acumulării de grăsimi.
- Numără caloriile. Malysheva recomandă să nu depășească 1200 de calorii. Creșteți cantitatea de calorii consumate numai dacă persoana conduce un stil de viață activ.
- Micul dejun ar trebui să includă o mică porție de orez cu adăugarea de caise uscate, stafide, lamaie, scorțișoară, date,
mere și ceai verde neîndulcit. - Prânzul poate include supă de legume sau orez, salată de legume, legume cu legume, orez.
- Cina constă din orez fiert și salată de legume. Puteți să scoateți dovleceii și să adăugați o lingură de smântână la salată.
- Pentru o dietă, este mai bine să folosiți orezul necurat și întunecat. Dacă nu este cazul, este mai bine să acordați prioritate cerealelor cu boabe lungi, subțiri.
- Când gătiți orez, trebuie să schimbați apa de mai multe ori.
Dacă observați că în timpul dietei de orez de la Elena Malysheva ați înrăutățit starea părului și a unghiilor, începeți să luați multivitamine de farmacie.