Combaterea excesului de greutate este un proces îndelungat care nu necesită o restricție temporară, ci o schimbare completă a tipului de hrană. La urma urmei, dacă obiceiurile alimentare au provocat deja excesul de greutate, este logic că, după revenirea la aceeași dietă după o dietă, veți câștiga din nou greutate.
Psihologia excesului de greutate
Principala problemă a persoanelor supraponderale este refuzul de a-și controla dieta. Ei nu înțeleg produsele, doar mănâncă ceea ce le place, ceea ce sunt obișnuiți să mănânce, ceea ce părinții lor le-au preparat odată. Mai mult, mulți dintre ei văd în mâncare o sursă de plăcere și o parte considerabilă din ei au și o dependență de dulce.
În ceea ce privește modul de eliminare a excesului de greutate, primul pas este de a prioritiza. În primul rând, decideți pentru dvs. ce este mai important pentru dvs.: plăcerea de la mâncare sau aspectul dvs.? Opțiunea "și că și mai mult" nu este disponibilă momentan, deoarece trebuie să treacă timpul înainte de a vă iubi cu adevărat mâncarea potrivită și de a începe să obțineți plăcerea de la ea.
Dacă nu sunteți gata să refuzați plăcerile alimentare, atunci nu aveți nici un interes real pentru a pierde în greutate, în interior vă simțiți destul de confortabil. În timp ce lucrurile se întâmplă așa, nu schimbați greutatea.
Și numai în momentul în care sunteți gata să schimbați complet imaginea alimentelor, doar pentru a vă stabili conturile cu kilogramele ziceți, puteți spune că sunteți într-adevăr pregătiți pentru pierderea în greutate
Cum să rezolvați obezitatea?
Principalul lucru în lupta împotriva excesului de greutate este respingerea obiceiurilor alimentare dăunătoare și înlocuirea acestora cu cele utile. Organizați-vă ziua, mâncați în același timp de 3-4 ori pe zi. Pentru micul dejun, mâncați o porție de cereale sau ouă, pentru prânz - supa, pentru o gustare la mijlocul dimineții - kefir , iar pentru cină - o porție de carne sau pește cu garnitură de legume.
Eliminați alimentele goale, inutile din rație - dulciuri, pâine albă, produse din făină. Îmbătrânind dieta cu legume și fructe, nu numai că reduceți greutatea, dar și îmbunătățiți starea pielii, părului și unghiilor. Principalul lucru este coerența și decizia de a trece la o nutriție adecvată. Aceasta este garanția de armonie!