Dieta dietetică pentru scăderea în greutate este una din modurile dietetice: nu afectează sănătatea în mod negativ, nu necesită foame dureroasă (în cele mai multe variante) și oferă rezultate pozitive și rapide, deoarece iaurtul este un produs excelent cu calorii scăzute, important pentru sănătatea intestinală. Puteți alege orice opțiune, toate sunt destul de eficiente.
Dieta rapidă cu kefir (mono-dietă)
Această opțiune durează doar trei zile și, în principal, această dietă de kefir este eficientă pentru stomac, deoarece există o curățare activă a intestinului, cauzând stomacul să nu mai lipsească și va fi mai plat. Puteți pierde până la 3 kilograme.
Meniul de dieta cu kefir este foarte simplu: puteți bea până la 1,5 litri de kefir 1% pe zi, precum și 2-3 litri de apă curată. În kefir, puteți adăuga tărâțe (nu dulce) și, de preferință, fibre (cum ar fi celebrul "fibră de Siberian"). Ea suprima perfect senzația de foame și oferă un sentiment de ușurință.
Kefir dieta in fiecare zi
Cu toții ne imaginăm ce este o zi liberă. Esența unei astfel de alimentații este că într-o zi veți avea o zi de post, în care sunt relevante toate condițiile descrise în monofizia rapidă de kefir.
În ziua următoare, puteți mânca după cum doriți, însă dacă evitați alimentele cu un nivel ridicat de calorii, eficacitatea dietei cu kefir va fi mai mare.
Dieta cu kefir a Institutului de Nutriție
Aceasta este o opțiune excelentă, echilibrată, în care timp de 21 de zile puteți pierde în greutate cu 10 kilograme. Este, de asemenea, plăcut faptul că o astfel de dietă nu implică un meniu specific, iar cerințele nu sunt prea stricte:
- Maximizați conținutul caloric al alimentelor. Alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, nu fructe și legume cu amidon.
- Renunțați complet la zahăr, pâine, produse de cofetărie și cartofi.
- Băutura poate fi de până la 1,5 litri pe zi: în mod necesar - 1 litru de kefir 1%, restul - două pahare de apă.
- Limitați utilizarea sarelor! Nu depășiți 5 grame pe zi, nu mâncați alimente atunci când gătiți, ci doar într-o farfurie.
- Mananca zilnic in acelasi timp, de cinci pana la sase ori pe zi (micul dejun, mic dejun 2 - kefir, prânz, ceai de dupa-amiaza - chefir, cina, cina tarziu - chefir).
Rezultatele dietei de kefir depind de cât de corect îndepliniți toate cerințele: în plus, kefirul normalizează microflora intestinală și, în general, vă veți simți mai ușor și mai plăcut.
Kefir-dieta cu brânză
Această dietă pe bază de kefir este eficientă pentru pierderea burdufului, deoarece atât brânza de vaci cât și iaurtul stimulează foarte bine metabolismul, ceea ce face organismul mai energic - inclusiv magazinele de grăsimi.
Dieta presupune o alternanță a trei tipuri de meniuri:
- Ziua brânzeturilor. Pentru întreaga zi, trebuie să mănânci 500-600 de grame (3 pachete) de brânză de vaci (0-5% grăsimi), împărțind-o în șase recepții egale în volum. Puteți bea doar cu apă, în timpul zilei pentru a bea apă curată - aproximativ 2 litri.
- Ziua Kefirului. Este necesar să beți 1 - 1,5 litri de kefir 1% pentru aceleași 6 recepții.
În plus, puteți bea până la două litri de apă. - Ziua de brânzeturi de chefir. Nu mancati mai mult de 300 de grame de branza de vaci si 750 ml de kefir. Desigur, din nou aceleași porții pentru 5-6 recepții. Din nou, puteți bea numai apă.
O astfel de dietă poate fi respectată de la 3 la 6 zile. Înainte de a pleca din dieta cu kefir, începeți să adăugați treptat alte produse și nu excludeți imediat kefirul. Adică, după 3 sau 6 zile de nutriție pentru acest sistem, lăsați iaurtul și brânza de vaci pentru micul dejun și cină și luați masa cu mâncarea obișnuită pentru dvs. A doua zi, adăugați micul dejun de la produsele obișnuite. Urmăriți aportul caloric, există riscul de a câștiga rapid greutate dacă atacați și aveți tot ce vă doriți.