Mic dejun - aceasta este cea mai controversată masă, pentru că nimeni nu contestă răul unei mese inofensive înainte de a merge la culcare. Dar în lupta pentru nevoia de mic dejun, "dieta" este "împușcată", care consideră că este masa principală și începutul logic al zilei, iar noi, locuitorii, care, în dorința de a dormi pentru încă 15 minute, vor renunța cu bucătărie la terci și vor mânca un sandwich mult mai delicios cu cârnați.
Dacă cântă despre beneficiile micului dejun, este inutil (pentru cei proști care se cer doar cu nebuni, pentru că toată lumea va rămâne cu opinia lor subiectivă), atunci cel puțin vom încerca să vă oferim o listă a ceea ce este util pentru micul dejun. La urma urmei, poate fi foarte gustoasă.
Cel mai simplu și mai atent
Lăsați cârnații pentru salata din capitală, iar la micul dejun vom pregăti toasturile cu umpluturi rafinate. Va fi în toate înțelegerile micul dejun pentru "5+" - mic dejun rapid delicios și sănătos.
- Brânza de vaci cu verde mărunțit, ulei de măsline și ierburi provensale este un "lubrifiant" ideal pentru toastul francez delicat.
- Somon somat și brânzeturi moi.
- Homemade paște de pește, verdeață și măsline.
Este important să subliniem faptul că pâinea de secară cu tărâțe și diferitele pulberi utile de cereale și fructe vor fi un produs mai util pentru toast pentru micul dejun.
Zahăr cu carbohidrați
Un mic dejun util pentru femei ar trebui să conțină atât proteine, carbohidrați și grăsimi, doar toate componentele ar trebui să fie utile! În ceea ce privește carbohidrații, nimic nu este mai strălucitor decât cerealele integrale sau, în cel mai rău caz, omenirea nu a inventat fulgi de cereale.
Toate aceste cereale sunt cel mai bine să nu fiarbă, dar aburit cu apă clocotită. În ceea ce privește aditivii, există unde să se disperseze:
- o varietate de soiuri de nuci;
- semințe, in, susan, susan;
- fructe uscate și boabe uscate în abundența lor utilă;
- fructe proaspete sau congelate;
- produsele lactate - lapte sau smântână, se adaugă la terciul deja în plăcuță;
- scorțișoară și cacao - lăsați-i să decoreze și să completeze gama gustoasă și fără zahăr.
Fanteziile de ouă
Așa cum a spus Faina Ranevskaia: "Ouăle sunt reabilitate", pentru că toată zgomotul despre "colesterol" a fost permis să pătrundă deficitul. Între timp, o omețel bun sau ou moale fiert este atât un mic dejun util și foarte nutritiv și, nutritiv pentru o lungă perioadă de timp. Vă oferim
- sunca;
- cârnați;
- brânzeturi;
- lapte și iaurturi naturale;
- verdeață;
- legume;
- fasole și linte;
- iar pentru dulciuri este posibil să faceți klafuti - ouă, vanilină, smântână, făină și fructe de pădure.