Dacă decideți să treceți la dieta potrivită pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți organismul, veți avea nevoie de rețete delicioase, dietetice care să vă mulțumească multor. Opinia potrivit căreia mâncarea utilă este neapărat lipsită de gust, vom încerca să vă schimbăm și să vă convingem de contrariul.
Retete de feluri de mâncare delicioase, dietetice
Până în prezent, există un număr mare de feluri de mâncare utile pentru organism și forma rețetelor care ar reprezenta mai multe carti de bucate.
Ratatouille cu brânză
ingrediente:
- dovlecei - 3 buc;
- vinete - 3 bucăți;
- tomate - 3 bucăți;
- Brânză Adyghe - 150 g;
- piper - 1 buc;
- ceapa - 1 buc.;
- ulei de măsline, busuioc, oregano, sare, piper.
preparare
Combinați roșiile, ceapa, piperul și verdele și tăiați cu un blender. Se amestecă cu ulei de măsline, aproximativ 1 lingură. lingură, adăugați sare, piper și stingeți la căldură minimă timp de 10 minute. Alte roșii, precum și fructe de dovlecel, vinete și brânză tăiate grosime, care nu trebuie să fie mai mare de 5 mm. Luați o formă profundă și puneți sosul finit în partea de jos și apoi în ordinea următoare: dovlecei , roșii, vinete, brânză și din nou dovlecei. Adăugați sare, piper și puțin ulei. Coaceți în folie timp de 45 de minute, apoi îndepărtați-o și încă 25 de minute. Temperatura este de 230 de grade.
Gustări de carne de vită
Un alt supliment dietetic, delicios, care se potrivește tuturor garnizelor și salatelor.
ingrediente:
- vinete - 1 bucată;
- ceapa - 1 buc.;
- ulei de măsline - 2 lingurițe. linguri;
- piersici - 3 linguri. linguri;
- usturoi - 5 dinți;
- brânză de soiuri tari - 30 g;
- patrunjel, hamei-suneli, apa, nuci.
preparare
Se taie ceapa și se prăjește în ulei de măsline. Pentru aceasta, adăugați vinete cubulete și puțină apă. Rotiți sub acoperire timp de aproximativ 20 de minute. Într-un recipient separat, combinați frigele de pâine, nuci tăiate și patrunjel, usturoi zdrobit, brânză rasă și condimente. Amestecul rezultat este combinat cu vinetele preparate. După ce amestecați totul, ar trebui să fiți tocată, dacă nu păstrează forma, adăugați mai multe cruste. Formați bucățelele și puneți-le pe o foaie de coacere, care este pre-acoperită cu hârtie pergament. Timp de gătire 30 min. la o temperatură de 180 de grade.
Rețetele dietetice simple și simple vor fi capabile să stăpânească chiar și începători, deoarece nu există procese complexe și ingrediente exotice în ele.