Cum să mâncați în mod corespunzător în postul de a pierde în greutate?

Potrivit dieteticienilor, postul este foarte util. Aderă la ea, puteți curăța corpul de toxine și toxine. Dar, de multe ori, unii sunt, de asemenea, interesați de modul cum să mănânce corect în postul de a pierde în greutate.

Exemplu de meniu în post

Pentru o săptămână de post, puteți pierde în greutate cu 1-2 kilograme. Este foarte important să beți o cantitate suficientă de apă - apă, ceaiuri (verde, negru și pe bază de plante), precum și bulion de solduri de trandafir .

Meniu zilnic aproximativ în acest post: micul dejun - o porție de terci de mei macră cu adaos de dovleac și mere, precum și o ceașcă de ceai. Pranz - borsch macră cu o cantitate minimă de cartofi, salată de varză proaspătă, ceapă și morcovi. Gustare - o porție de cartofi cu ciuperci, precum și compot de fructe uscate fără a adăuga zahăr. Catelul de prânz cu morcovi și ceapă, o mână de afine și ceai.

Reguli de hrană rapidă

Postul presupune o excludere absolută din dieta tuturor tipurilor de carne, pasăre, lapte și produse lactate, pește, ouă și grăsimi animale. Acesta este modul în care trebuie să mănânci în post, pentru a nu fi mai bine, dar, de regulă, pierderea în greutate este mai mult decât returnată în primele două săptămâni după terminarea mâncării. Acest lucru poate fi evitat dacă nu vă întoarceți brusc la alimentele grase grele.

Întrebând cum să mănânci în timpul postului pentru a pierde în greutate, este important să înțelegeți că o nutriție adecvată ar trebui să devină un obicei. Salvarea cifrei va permite respingerea produselor prajite și afumate, limitarea sarei și zahărului, precum și respectarea alimentelor fracționare - de cel puțin 6 ori pe zi și în porții mici.

Observând postul, este de asemenea necesar să se monitorizeze cu atenție conținutul caloric al felurilor de mâncare: legumele fierte și cele brute sunt mai bine completate cu cereale bogate în carbohidrați utili, bine digerabile de către organism. Deoarece în timpul reprizei aproape complet exclus din meniu proteinele animale, pot compensa deficiența lor prin îmbogățirea dietei cu soia și alte plante leguminoase. Proteina din soia are o compoziție de aminoacizi foarte apropiată de proteina, care este conținută în produsele de origine animală. În plus, postul este recomandat să se odihnească mai mult și să meargă în aer proaspăt. Datorită acestui fapt, organismul va purta cu ușurință lipsa de alimente cu proteine.

Apropo, pentru cei care sunt interesați de modul în care să mănânce în post pentru a pierde în greutate, este de remarcat faptul că organizarea adecvată a hranei va elimina nu numai excesul de kilograme, ci va contribui la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățind ficatul și vezica biliară.