Înainte de a spune ce legume și fructe sunt bogate în vitamina C, trebuie să menționați proprietățile sale benefice, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Cea mai mare parte a vitaminei C este conținută în legume și fructe, dar culturile de cereale, produsele lactate și produsele din carne, dimpotrivă, sunt extrem de sărace. Acesta este motivul pentru care se recomandă includerea în dieta fructe și legume, în cazul în care există o mulțime de vitamina C.
Legume și fructe cu vitamina C
Dacă știți ce legume și fructe conțin vitamina C, atunci puteți menține cantitatea optimă în organism fără aditivi speciali. Cea mai mare parte a acestei componente se găsește în alimentele de origine vegetală: fructe de pădure, legume, fructe și o serie de plante medicinale.
O cantitate mare de vitamina C se regăsește în pepene galben, coacăz negru, căpșuni, zmeură, castron, cătină-trandafir, câine trandafir, mure. Dacă vorbim despre ierburi, atunci cea mai mare parte este în semințele de fenicul, gerbilul, ochronul, hameiul, coada-calului, mullein, lucerna, rădăcina de brusture, laminaria, mentă, urzică, patrunjel, schinduf, trifoi roșu,
Vitamina C în cantități mari se găsește într-o astfel de boabe unică, care în zilele noastre a fost uitată nemeritat, ca o bătrână neagră. Dacă este combinată corect cu restul componentelor, aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar și stimularea lui. Din acest motiv, majoritatea rețetelor populare au un loc de onoare, cu precădere negru. De asemenea, vitamina se găsește într-o serie de produse de origine animală, dar există mult mai puțin din aceasta - glandele suprarenale, rinichii și ficatul animalelor.
Ce alte legume și fructe conțin vitamina C?
Dacă vorbim despre fructe, atunci cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în persimmons, struguri, piersici, banane, prune, caise, pere și mere. Depozitul real al acestei vitamine utile poate fi numit citrice, mai ales că este bogat în grapefruit, lămâi și portocale. Dacă vorbim despre legume, cele mai utile pentru organismul uman, vitamina C este în salată, varză, piper, mazăre verde, precum și cartofi tineri, frunze verzi de legume, morcovi, sfecla, ridiche, roșii și fasole.
Ce altceva trebuie să știți despre vitamina C?
Chiar și în cazul în care intră în corpul de vitamina C în marea majoritate a cazurilor, el suferă o distrugere rapidă datorită impactului unei varietăți de medicamente, accentuări, obiceiuri proaste și alți factori negativi, care sunt mari în viața modernă a fiecărei persoane.
Pe baza informațiilor primite, se recomandă reaprovizionarea regulată a deficitului în organism a unei vitamine atât de importante. În aceste scopuri, puteți utiliza și extracte, ceaiuri de vitamine, perfuzii, siropuri, suplimente biologice și preparate multivitamine. Una dintre cele mai simple căi în acest caz este prepararea de tincturi pe bază de fructe de pădure sălbatică. Și dacă adăugați un mic fruct de sirop sau miere la compoziția rezultată, chiar și copiii vor bea o băutură sănătoasă cu mare plăcere.
În plus, un beneficiu special este un sirop, creat pe baza acelorasi solduri. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie de mult efort, doar adăugați la câinele existent o cantitate mică de zahăr, aronia sau roșu cenușă de munte, viburnum sau afine, precum și păducel. Consumul unui astfel de sirop poate fi o excelentă prevenire a unui număr de boli, inclusiv a celor rănite.
Dacă adăugați alimente care conțin vitamina C, vă puteți apăra de multe boli, întăriți imunitatea și reîncărcați puterea și vigoarea pentru o perioadă lungă de timp.