Nutriționiștii recomandă un mic dejun cu nevoi speciale, din moment ce dimineața veți primi o energie și energie pentru întreaga zi. Dar, din anumite motive, multe fete care pierd în greutate, încearcă să nu mănânce deloc dimineața. Iar pentru cei care mănâncă încă, meniul principal constă în sandvișuri și o ceașcă de cafea. Să vedem ce mic dejun este util pentru scăderea în greutate. Un meniu selectat corespunzător va reduce nevoia de a mânca mult pe parcursul zilei.
Dimineața meniu №1Cel mai util și mai popular mic dejun pentru slăbire este fulgi de ovaz , care conține multe vitamine și microelemente benefice. Dacă nu vă place să mâncați doar terci, atunci adăugați fructe proaspete sau fructe uscate. Mananca 250 de grame de terci de dimineata, iar tu vei satura corpul tau mult timp.
Dimineața meniu №2
Un alt mic dejun regulat pentru pierderea in greutate, destinat celor care nu-i plac fulgii de ovăz, îl puteți înlocui cu terci de hrișcă, care are și multe substanțe utile și vitamine. Există chiar diete în care hrișca este produsul principal.
Dimineața meniu №3
Foarte popular este smochinele, pe care multe fete iau în considerare micul dejun ideal pentru scăderea în greutate. Pentru a face să fie suficient să aveți în frigider kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie să fie amestecat cu fructele dvs. preferate și toate acestea pentru a măcinat într-un blender.
Dimineața meniu №4
Pentru mulți oameni, un omlet este considerat cel mai bun mic dejun pentru pierderea în greutate, deoarece este obișnuit și foarte rapid să-l gătești. Puteți adăuga legume preferate în ouă, cum ar fi broccoli , roșii sau porumb. Un astfel de mic dejun va fi foarte satisfăcător și, cel mai important, delicios.
Dimineața meniu №5
Pregătiți o salată de fructe în care puteți folosi toate fructele preferate. Asigurați-vă că adăugați grapefruit, avocado și ananas. O farfurie din acest fel de mâncare vă va oferi energie și o dispoziție bună pentru întreaga zi.