Adesea există persoane care suferă până în prezent o boală destul de comună - o dependență de alimente. Astfel de oameni nu pot refuza să mănânce și sunt gata să mănânce tot ceea ce vor găsi în frigider pentru o ședință. Uneori, nu ne putem nega o mâncare dulce sau rapidă , în special această problemă se înrăutățește dacă decidem să pierdem în greutate sau dieta. Cum să renunți la alimente sau să minimalizați impactul asupra greutății, să ne dăm seama.
Dacă ne confruntăm cu dilema cum să renunțăm complet la hrană, luați în considerare dacă merită să vă răniți corpul. Desigur, există un număr de diete construite pe "zilele de descărcare", dar ele lasă în dietă acest sau acel produs, capabil să ofere organismului suficiente elemente nutritive pentru a funcționa corespunzător. În caz contrar, puteți ajunge la faptul că organismul va refuza să mănânce și poate să apară anorexie.
Cum să refuzi să mănânci psihologic?
În primul rând, trebuie să setați un obiectiv - câte kilograme doriți să pierdeți și, în funcție de acestea, distribuiți produsele în regim alimentar. Unii oameni sunt ajutați de plasarea pe locul cel mai vizualizat al apartamentului sau de la locul de muncă a imaginii idealului la care doriți să veniți. Un număr de fete sunt ajutate de monitorizarea greutății zilnice. Pentru a face acest lucru, cumpărați cântare electronice și scrieți greutatea în fiecare zi într-un gram. Acest lucru vă va permite să vedeți progresul înregistrat în atingerea obiectivului.
Sfaturi simple pentru pierderea in greutate
Pentru a ajunge la greutatea ideală, nu vă supărați în mod necesar de foame, este suficient să renunțați la alimente dăunătoare. Începeți un jurnal de mâncare, unde veți scrie tot ce mănânci și veți înțelege cât de multe sandvișuri extrase din cârnați sau, chiar mai rău, hamburgerii cu cartofi prăjiți mâncăm. Înlocuiți hrana rapidă pentru fructe și legume. De asemenea, trebuie să renunți la mâncare seara. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de a vă culca.