Fructele și fructele de pădure, în ciuda conținutului ridicat de componente utile, nu sunt întotdeauna recomandate să fie incluse în meniu când pierdeți greutatea, tk. ele conțin o cantitate mare de zaharuri. Beneficii sau daune pentru pierderea în greutate de pe un pepene galben - această întrebare este cunoscută dieteticienilor.
Pepenii te ajută să piardă în greutate?
Pentru a răspunde la întrebare, pepeni vă ajută să pierdeți în greutate, ar trebui să știți conținutul său de calorii și cantitatea de carbohidrați conținute în fructe. Conținutul caloric al pepene galben este scăzut - doar 38 kcal la 100 g, ceea ce îi permite să fie atribuită alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Cei care aderă la dieta adecvată sau la dieta cu conținut scăzut de calorii pot include un pepene galben în dietă, în mod natural, în limite rezonabile. Cel mai bine este să pierdeți în greutate, există pepene galben pentru micul dejun - în a doua jumătate ar trebui să se limiteze la alimentele proteice și legume.
Conținutul de carbohidrați în pepene galben este de 7,5 g. Persoanele care observă un regim scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate nu trebuie incluse în rație, în caz extrem, se permite să mănânce o porție mică dimineața (nu mai mult de 100 g). Mai utile pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați includ în meniul de varză, castraveți și dovlecei, care sunt bogate în fibră necesară, dar conțin un minimum de carbohidrați.
Ce este util pentru pepeni pentru scăderea în greutate?
Principalul beneficiu al unui pepene galben în timpul pierderii în greutate este un conținut ridicat de fibre și enzime care ajută la curățarea corpului. Utilizarea pepenei contribuie la îmbunătățirea microflorei și la îmbunătățirea funcționării intestinelor, precum și la eliminarea excesului de lichid din organism.
Inclusiv pepene în dieta, ar trebui să vă amintiți despre un singur lucru: acest fruct este mâncat separat de orice alte produse (nu ca un desert), pauză până la următoarea masă ar trebui să fie de cel puțin două două ore. Motivul acestei restricții este că, în combinație cu alte produse, pepene galben provoacă procese de fermentare.
Toate calitățile sale pentru topirea pepenilor de calitate arată cu mono . Cu ajutorul acestui făt, este posibil să petreceți zilele de descărcare și, dacă există o bună voință, să observați monodimeta pe pepene galben timp de 7 zile. Produsele permise în această perioadă sunt: pepene galben, apă și ceai din plante sau verzi. Pentru a pierde o săptămână o astfel de dietă poate fi de până la 5-7 kilograme. Această mono-dietă este interzisă pacienților cu diabet zaharat și cu exacerbarea bolilor gastrointestinale cronice.
Un mod mai moale de a pierde in greutate cu pepene galben - pentru a inlocui cina obisnuita cu felii parfumate din acest fruct. Dacă urmați o astfel de dietă, ar trebui să monitorizați aportul de calorii și să nu depășiți 1300 de calorii pe zi. De asemenea, este necesară o activitate fizică regulată.