Primul lucru care se simte în timpul unei diete este un sentiment de foame. Organismul protestează în legătură cu o schimbare bruscă a dietei și, în special, cu conținutul său caloric. V-ați învățat să mâncați bine, de aceea, acum este dureros să vă recalificați. Adevărat, procesul poate fi făcut mai puțin dureros, deoarece există câteva modalități excelente de a îneca senzația de foame.
porțiuni
Dacă de două ori pe zi zburați în cota dvs. de dietă, nu vă surprindeți că vă este foame . Prima regulă constă în modul de mușcare a foamei - mâncați porțiuni mici, întinzând aportul alimentar și lăsând stomacul gol.
apă
Apa este cel mai bun mod de a opri foamea. Amintiți-vă: apa este mai importantă decât mâncarea, chiar dacă nu doriți să beți. Ne pregătim să mănâncă când trebuie într-adevăr să bem. În același timp, norma zilnică a consumului de lichide este redusă, ceea ce înseamnă că metabolismul și rata digestiei se agravează.
Beți chiar înainte de a mânca un pahar de apă liniștită - permiteți-i să fie regula, nu voința. După ce mâncați, după o oră, beți din nou un pahar de apă. Când lucrați, păstrați o sticlă lângă apă și din când în când faceți o gustare - permiteți-vă să vă obișnuiți.
Înșelând foamea
Există, de asemenea, o modalitate de a îneca foamea seara fără a afecta figura. Dacă chiar și apa nu ajută, trebuie să începeți pregătirea unei salate specifice - de la patrunjel, mărar, telina și busuioc. Ierburile pot fi ușor sărate și presărate cu suc de lamaie. O astfel de salată poate fi mâncată în cantități nelimitate, deși din cauza gustului picant, nu veți stăpâni mai mult de o porție, ci veți îneca foamea.
Alimente împotriva foamei
Ananasul sau grapefruitul pot inlocui in siguranta gustarea calorica si pot induce foamea. Ambele fructe sunt foarte saturate și, în ciuda conținutului scăzut de calorii, creează un sentiment de sațietate. Adevărat, o lungă perioadă de timp pentru a vă juca cu foamea, întrerupând-o cu fructe nu poate. Deci, puteți "foame" la gastrită.