Oricine a încercat sparanghel natural nu îl recunoaște imediat pe masa de bucătărie coreeană. Acest lucru nu este surprinzător: prin natura acestor produse sunt complet diferite, iar dacă prima este o plantă, atunci al doilea este un produs din lapte de soia. În consecință, valoarea lor calorică va fi semnificativ diferită. Din acest articol veți afla câte calorii în sparanghel corean și modul în care poate fi folosit în nutriția alimentară.
Conținutul caloric de sparanghel în coreeană
Ceea ce numim sparanghel în coreeană, în funcție de calorii, este semnificativ diferit de sparanghelul obișnuit, în care numai 15 kcal la 100 de grame. Asparagusul coreean este alcătuit din soia: mai precis, este spumă, care atunci când se formează fier pe suprafața laptelui de soia, apoi uscată și întinsă. În formă gata făcută, acest produs exotic are 234 kcal la 100 g greutate.
În magazine puteți găsi un produs similar nu numai în formă gata de consumat, dar uscat, în ambalaje. În această versiune, sparanghelul coreean are o valoare calorică mai mare - 440 unități la 100 g.
De asemenea, este interesant faptul că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, 40% - carbohidrați și restul de 20% - grăsimi. În ciuda valorii nutriționale destul de ridicate, produsul poate fi inclus într-un meniu cu conținut scăzut de calorii - în special pentru persoanele care au abandonat alimentele de origine animală și trebuie să le înlocuiască cu proteine vegetale.
Cunoscând câte calorii în sparanghel în coreeană îl puteți folosi ca supliment la salate de legume - nu numai că va diversifica plăcut gustul, dar nu va întrerupe structura generală a meselor ușoare.
Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal) este gătit în coreeană, cu condimente, conținutul său de calorii nu va crește prea mult și îl puteți permite cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Sparanghel în coreeană și dietă
Luați în considerare posibilitatea includerii sparanghelului de soia în coreeană într-o dietă pentru scăderea în greutate, pe baza unei alimentații adecvate. Utilizați această opțiune este disponibilă pentru toată lumea care iubește sparanghelul, dar în același timp ar dori să ajusteze greutatea lor. Dacă respectați cu strictețe prescripțiile acestei diete, vă garantați că veți reduce greutatea cu 1-1,5 kg pe săptămână.
Principiile principale ale dietei sunt:
- în ziua în care ar trebui să existe trei mese principale și 1-2 mese suplimentare;
- zilnic trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - apă, nu sucuri, ceai și alte lichide;
- Este strict interzis să renunți la micul dejun și să mâncați cina mai târziu de trei ore înainte de culcare;
- monitorizați mărimea porțiunilor - nu mai mult de o felie de salată plină pe recepție;
- pentru timpul de pierdere în greutate trebuie să eliminați din dieta de produse coapte, pâine albă, prăjituri, prăjituri și, în general, toată făina;
- renunțați la mâncărurile cu calorii superioare - cartofi, orez alb și paste făinoase, preferați în schimb legumele ;
- renunță la prăjire, mai ales la gătire, în loc să se coace, să gătească, să mănânce mâncarea, să gătească pe grătar sau pe aburi;
- renunță la dulciuri - sunt prea calorii și provoacă un salt al zahărului din sânge, care, la rândul său, provoacă o apariție rapidă a foametei.
Prin respectarea acestor reguli simple, vă puteți ajusta rapid greutatea. Pentru a face sistemul mai ușor de înțeles,
- Mic dejun : o jumătate de cești de brânză de vaci, un pahar de chefir.
- Al doilea mic dejun : o mică porție de sparanghel, un pahar de apă (dacă nu doriți, puteți sări peste această masă).
- Pranz : o porție de supă de legume, salată cu fructe de mare.
- Snack : un măr sau o pereche de kiwi sau jumătate de grapefruit sau o portocală.
- Cina : o porție de pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită sau pui și o garnitură de legume pentru gustul tău.
În această dietă, o mulțime de proteine și, prin urmare, țesutul gras se vor topi în fața ochilor noștri. Respectați dieta cât este necesar pentru a obține greutatea dorită - pentru organism este inofensivă.