Dimineața este, de fapt, cea mai importantă. De foarte multe ori se întâmplă că, în grabă, nu puteți mânca în mod normal. Pentru a mânca în mod corespunzător, trebuie să învățați despre ce puteți mânca la micul dejun.
Ce pot consuma pentru micul dejun cu o dieta?
Nutriționiștii spun că micul dejun nu poate fi amânat decât mai târziu, chiar dacă nu doriți să mâncați sau nu aveți suficient timp. Micul dejun ar trebui să fie gustos și ușor, dar în același timp util.
Ideal pentru micul dejun:
- Oua de pui - Oamenii de stiinta britanici cred ca ouale sunt un produs util si satisfacator. Datorită acestora, puteți menține activitatea mentală și fizică pentru o lungă perioadă de timp. Din ouă, puteți face cu ușurință o omletă sau ouă.
- Kashi - cele mai utile cereale sunt cerealele integrale. Ele ajută la scăderea bolilor cardiovasculare și conțin, de asemenea, vitamine și minerale. Pentru micul dejun puteți găti hrișcă sau ovăz cu tărâțe.
- Brânza de brânză - dimineața, brânza de vaci cu un conținut de grăsime de 1,8% este cea mai bună, poate fi consumată cu fructe de padure sau cu un jeleu. Pentru o digestie usoara, doar 200 de grame de produs sunt suficiente.
- Iaurt - merge, desigur, numai la iaurturile naturale. În magazinele de acum pentru a găsi astfel de iaurturi foarte dificil, prin urmare, este posibil să se pregătească independent.
- Pâine de secară - este bogată în săruri minerale, fibre, vitamine și alte substanțe utile. Puteți adăuga o bucată de brânză de proteine.
Cât de mult puteți mânca la micul dejun?
Pentru ca micul dejun să fie util și satisfăcător, trebuie să folosiți acele alimente care nu supraîncărcă tractul gastro-intestinal, dar să furnizați energie corpului pentru prima jumătate a zilei. Conținutul caloric recomandat al dietei este de aproximativ 350-400 kcal.
Este foarte important să ne amintim că hrana trebuie să fie echilibrată și utilă, deci merită să alegeți produsele naturale și să vă asigurați că dieta conține proteine, grăsimi și carbohidrați.