Dieta din ou atrage pierderea in greutate "fenomenala", zvonuri despre care excita web-ul larg. Uneori, este de aproximativ 20-28 kg timp de 4 săptămâni, adică de 28 de zile. Ce ar trebui să mănânce sau să nu mănânci pentru a pierde un kilogram pe zi - citiți mai jos.
Regulile regimului alimentar
Deci, să începem cu una plăcută. În timpul dietei pentru ouă timp de 4 săptămâni, aveți dreptul de a mânca la cină o cantitate nelimitată de carne sau carne de pui (carne - nu varietăți grase, carne de pui - fără piele). Cina dvs. este o varietate de fructe și legume, despre care vom scrie mai jos.
Mic dejun în fiecare zi - ouă și ½ citrice. De fapt, tocmai din acest motiv, a fost numită o dietă ouă-portocalie timp de 4 săptămâni.
Este, desigur, neplăcut faptul că carbohidrații sunt aproape complet excluși, cu excepția a ceea ce găsește corpul tău în fructe și legume. Veți pierde nu numai dulciurile, ci carbohidrații complexi, care se găsesc în cereale, cereale, boabe, nuci, fasole etc.
Dieta durează 4 săptămâni, nu puteți schimba nimic la discreția dvs., compilatorii spun că "biochimia va fi ruptă". La urma urmei, suntem siguri că, în detrimentul micului dejun cu ouă + citrice, există un metabolism incredibil.
Într-o zi - trei mese. Din legume variate (interzicerea numai pe cartofi) este permis să facă salate, puteți găti, se fierbe, se fierbe aburit. De fructe (interzicerea bananelor, smochinelor, mangoanelor, strugurilor, datinilor), puteți, de asemenea, să vă asortați pentru prânz sau să mâncați în orice altă formă în cantități nelimitate.
Deocamdată, să presupunem că 4 săptămâni din dieta ouă-portocaliu par foarte gustoase și puteți supraviețui fără pâine.
meniu
Acum, cel mai interesant este meniul de dieta ouă timp de 4 săptămâni, care ar trebui să vă schimbe dramatic aspectul.
În ceea ce privește micul dejun, am stabilit - în fiecare zi 1 până la 2 ouă (fierte, moi, omlete) în combinație cu o jumătate de portocală sau grapefruit, deoarece unii oameni numesc acest sistem de pierdere în greutate - 4 săptămâni de dieta cu ouă și grapefruit.
Să enumerăm variațiile pentru prânz:
- Fructe.
- Găina.
- Tomate, 1 prăjitură de secară și o cantitate nelimitată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Oua fierte cu un fel de legume.
- Carne tocată sau bucăți de carne cu salată.
- Plată de pește fiartă sau prăjită.
- Pui, roșii, legume fierte și citrice.
Aceste sapte soiuri de prânz (1 punct este egal cu o cină!) Poate fi variată în primele două săptămâni de dieta din ouă.
Cina pentru saptamana 1 - 2:
- Oua fierte cu citrice, salata de legume.
- Pui, roșii, citrice.
- Ouăle fierte.
Aceste trei variații sunt la dispoziția dvs. pentru două săptămâni de mese.
În cea de-a treia săptămână, trebuie să treceți prin monodimetrul de șapte zile:
- Orice fructe.
- Orice legume.
- Orice fructe și legume.
- Pește, salată de varză, legume fierte.
- Pui și carne cu legume fierte.
- 6 și 7. Un singur tip de fructe într-o singură zi.
Apoi, o dietă strictă pentru a patra săptămână. Este permis să mănânci numai produsele specificate mai jos și să nu le schimbați până în ziua:
- Trimestrul de pui fiert fara piele, tonul conservat (exista un borcan si fara ulei), 3 rosii, 1 citrice, 4 castraveti, 1 toast.
- 200 g carne tocată, 4 castraveți, 1 toast, 3 roșii, 1 fruct.
- 30 g branza de vaci, 250 de grame de legume fierte asortate, 1 toast, 1 citrice, 2 rosii.
- ½ carne de pui, 3 roșii, 1 toast, 1 castravete, 1 fruct, 1 citrice.
- 2 ouă fierte, 3 roșii, 1 grămadă de salată, 1 citrice.
- 2 sani de pui (fierti fara piele), 200 de grame de branza de vaci, 1 toast, 1 lingura. lapte coapta, 2 castraveti, 2 rosii, 1 citrice.
- Banc de ton, fără ulei, 20 g branza de vaci, 250 g
legume fierte, 2 roșii, 1 toast, 2 castraveți, 1 citrice.
Dezavantaje ale dietei
Pierderea in greutate, daca se intampla, se datoreaza doar calorii scazute si lipsei de carbohidrati, si, in nici un caz datorita schimbarilor (pozitiv!) In metabolism. Mai mult decât atât, prima săptămână de metabolism este obișnuit cu dureri la un astfel de exces de colesterol, iar inima și rinichii sunt foarte puternic afectați de colesterol și de proteine, respectiv. Excesul de vitamina C va irita tractul urinar, iar dieta în sine va duce la sănătate precară și la migrene.