Până în prezent, ouăle aparțin produselor dietetice și, de fapt, în jur de 14 ani, dietele au considerat ouăle ca fiind vinovăția atacurilor de inimă (datorită conținutului ridicat de colesterol din gălbenuș). În momentul de față, ouăle și-au recăpătat renumele, dovedind că oul alb este una dintre cele mai ușor digerabile proteine de origine animală. Conținutul lor caloric este destul de scăzut - 69 de calorii într-un ou mediu. În plus, ouăle au multe proprietăți utile: numai 1 ouă va îmbogăți corpul cu vitaminele A (această vitamină este responsabilă pentru sănătatea dentară, fibrele strălucitoare și unghiile de frumusețe), D (ajuta corpul să reziste la infecții), E (un asistent real al femeilor - (cum ar fi vitamina E, încetinește îmbătrânirea și ajută celulele nervoase) și vitamina B12 (ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și răcelii, întărește sistemul imunitar). De asemenea, ouăle conțin un număr mare de minerale, cum ar fi fier, magneziu, calciu, zinc, iod și fosfor.
Dar și mai multe proprietăți utile, în comparație cu ouăle de pui, în ouăle de prepeliță. 1 ou de pui (60 g) are o greutate egală cu 5 prepelițe (12 grame fiecare), dar în aceste 5 ouă de prepeliță este de 5 ori mai mare decât în oul găinilor, fier; De 2,6 ori mai multa vitamina A; 1,9 ori mai mult cupru; în 4,6 ori mai mult fosfor și potasiu; și de 3 ori mai multă vitamină B. Este de remarcat, de asemenea, astfel de proprietăți utile de ouă de prepelite:
- Ouăle de prepeliță nu produc reacții alergice și pot fi consumate chiar și de cei care sunt alergici la ouăle de pui.
- Aportul regulat de ouă de prepel în alimente mărește potența și dorința sexuală la bărbați.
- Ouăle de prepeliță ajută la întărirea imunității și la creșterea ratei metabolice.
- Aceste ouă sunt foarte utile pentru copii, deoarece ele stimulează creșterea, previne apariția rahitismului și, de asemenea, întăresc sistemul nervos.
- De asemenea, trebuie remarcat faptul că fosforul, care face parte din ouăle prepelite, îmbunătățește procesele de memorie și gândire.
Există un număr mare de diete pentru ouă, dar cele mai bune recenzii au primit o dietă de ouă pentru o săptămână, ouă-portocale și ouă-miere diete, pe care le vom spune acum.
Dieta pe ouă de o săptămână
Această dietă este numită și ouă-grapefruit, deoarece în timpul zilei, cu excepția ouălor, trebuie să mănânci încă 2 grapefruit. Această opțiune de dietă este concepută pentru 7 zile și promite pierderea în greutate de până la 4 kg. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18:00.
Reteta pentru o dieta de ou:
1 zi
Dimineața mâncați două ouă fierte, un grapefruit mare și o ceașcă de ceai negru fără zahăr. Pentru prânz, puteți mânca 2 ouă și un măr, iar cina include 2 ouă, salată de legume, grapefruit și iaurt.
2 zile
Pentru micul dejun, mâncați 2 ouă fierte, un grapefruit mare și beți o ceașcă de ceai negru fără zahăr. Pentru masa de prânz, puteți mânca carnea coaptă și o roșie, iar cina include 2 ouă, grapefruit și ceai de fructe.
3 zile
Dimineața mâncați 2 ouă fierte tari, un grapefruit mare și beți o ceașcă de ceai fără zahăr. Pentru masa de prânz, puteți mânca 2 ouă, grapefruit și o porție de spanac și pentru cină 2 ouă, brânză de vaci și un măr.
4 zile
Dimineața, mâncați 2 ouă fierte, un grapefruit mare și beți o ceașcă de ceai fără zahăr. Pentru masa de prânz, puteți mânca salată de fructe și ceai din plante, iar cina constă din pește fiert și grapefruit.
5 zile
Dimineața începe din nou cu 2 ouă fierte, un grapefruit mare și o ceașcă de ceai fără zahăr. Pentru masa de prânz, puteți mânca o bucată de carne tocată de vinaigret, iar cina include 2 ouă, o salată de varză și grapefruit.
A 6-a zi
Dimineața mâncați două ouă fierte, un grapefruit mare și beți o ceașcă de ceai fără zahăr. Pentru prânz, puteți mânca 2 ouă și salată de fructe, iar pentru cină, vă puteți servi la pește fiert, o salată de legume și grapefruit.
Ziua 7
Pentru micul dejun, mancati 2 oua fierte, un grapefruit mare si beti o ceasca de ceai fara zahar. Pentru masa de prânz, puteți mânca o bucată de pui fiert, tomate și grapefruit, iar cina include 2 ouă, vinaigret și ceai de fructe.
Ouă și o dietă portocalie
O dieta de oua si portocale este proiectata pentru 3 saptamani. În prima săptămână, meniul zilnic conține 3 ouă și 1 kg de portocale. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă fără gaz. În cea de-a doua săptămână a zilei, mâncați 2 ouă, 1 kg de portocale și fierte pe apă, terci de hrișcă nesărat (în orice cantitate). În ultima săptămână, mâncați 1 kg de portocale în fiecare zi, adăugând legume brute în cantități nelimitate.
Ouă și miere dieta
Datorită dietei de ouă-miere, puteți pierde în greutate cu 3 kg în 2 zile. În aceste zile este necesar să beți cât mai mult ceai cald, neîndulcit cu lămâie.
Semnificația acestei dietă în cocktailul de ouă, care constă în 2 ouă biciuite, cu o linguriță de miere. În prima zi începeți cu micul dejun de la un cocktail de ouă, pentru prânz un cocktail de ouă și 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina constă din bulion de legume, pâine prăjită din pâine de secară și un cocktail de ouă.
În a doua zi puteți mânca: micul dejun - un cocktail de ouă cu un pâine prăjită de pâine neagră, pentru prânz, mâncați 200 g de pui fiert cu roșii și un cocktail de ouă, iar pentru cină - un pâine prăjită cu brânză și un cocktail de ouă.