O dieta fara sare este un meniu

Există un număr mare de meniuri de diete fără sare - Malyshevoy, japoneză, chineză. Toate acestea sunt unite printr-un principiu comun - sarea alimentară în ele este redusă la minimum. De mult timp a fost cunoscut faptul că fiecare persoană are nevoie de mai multe ori mai multă sare decât organismul o cere. Oferă probleme cu rinichii, edem, tensiune arterială crescută și chiar obezitate, deoarece perturbă procesele metabolice. Trecerea la meniul unei diete fără săruri pentru pierderea în greutate, puteți rezolva simultan multe probleme de sănătate. Luați în considerare două opțiuni - chineză și japoneză.

Meniu al dietei japoneze fără sare

Dieturile cu săruri sunt foarte populare în Japonia. Vom lua în considerare o variantă cunoscută, care ajută în 13 zile să curăță corpul și să obțină un plumb semnificativ. Dar trebuie respectată cu strictețe.

Principiile de bază sunt următoarele:

Pentru aromatizare, folosiți ceapa, suc de lămâie, condimente (fără sare) și usturoi. Uleiul este lăsat să se adauge puțin câte puțin la vasul preparat, dar nu în timpul gătitului. Introduceți dieta treptat, timp de 3 zile, reducând de fiecare dată cantitatea zilnică de sare.

Această dietă fără sare oferă meniul o săptămână, după care dieta din fiecare zi se repetă în ordine inversă - în a 8-a zi - meniul celei de-a șasea zile, a 9-a zi - meniul celei de-a 5-a zile și așa mai departe.

Ziua 1:

Ziua 2:

Ziua 3:

Ziua 4:

Ziua 5:

A 6-a zi:

A șaptea zi:

După aceea, după cum sa menționat mai sus, trebuie să repetați meniul de zile în ordine inversă, adică Meniul din a 13-a zi va fi același cu primul.

Pentru a salva și a îmbunătăți rezultatul, imediat după aceea trebuie să treceți la o dietă sănătoasă - terci sau ouă pentru micul dejun, supă pentru prânz, carne sau pește cu legume - pentru cină.

Meniu din dieta chineză fără sare

În acest caz, principalele reguli sunt doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise și, în același timp, nu se pot consuma alimente picante și produse lactate. Meniul de aici este mult mai monoton, decât în ​​dieta japoneză, dar este calculat pentru aceleași 13 zile.

Meniu din prima săptămână:

  1. Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
  2. Pranz - 1 ou fiert, 1 portocaliu, apa minerala fara gaz.
  3. Cina - 1 ou fiert, 1 portocaliu, apa minerala fara gaz.

Dacă ați trecut această parte, puteți merge la următoarea, care are și un meniu pentru întreaga săptămână:

  1. Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
  2. Pranz - 2 oua fierte, 2 portocale, apa minerala fara gaz.
  3. Cina - o porție de orez brun fiert și pește de mare, apă.

Această dietă este permisă numai pentru persoanele cu o sănătate excelentă, altfel poate provoca vătămări grave. Amintiți-vă, acesta este doar primul pas în scăderea în greutate, activitatea principală va face tranziția ulterioară la o nutriție adecvată.