Există un număr mare de meniuri de diete fără sare - Malyshevoy, japoneză, chineză. Toate acestea sunt unite printr-un principiu comun - sarea alimentară în ele este redusă la minimum. De mult timp a fost cunoscut faptul că fiecare persoană are nevoie de mai multe ori mai multă sare decât organismul o cere. Oferă probleme cu rinichii, edem, tensiune arterială crescută și chiar obezitate, deoarece perturbă procesele metabolice. Trecerea la meniul unei diete fără săruri pentru pierderea în greutate, puteți rezolva simultan multe probleme de sănătate. Luați în considerare două opțiuni - chineză și japoneză.
Meniu al dietei japoneze fără sare
Dieturile cu săruri sunt foarte populare în Japonia. Vom lua în considerare o variantă cunoscută, care ajută în 13 zile să curăță corpul și să obțină un plumb semnificativ. Dar trebuie respectată cu strictețe.
Principiile de bază sunt următoarele:
- este permis să mănânce doar pâine ieri - este mai bine decât secară (negru);
- Carnea, păsările de curte sau peștele pot fi numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- zilnic în dieta ar trebui să fie cereale, fructe , legume;
- sare și zahăr sunt interzise;
- Nu puteți mânca mâncăruri ascuțite, prăjite, afumate, precum și dulciuri;
- zilnic trebuie să beți 2 litri de apă;
- alimentele ar trebui consumate în 5-6 recepții;
- toate felurile de mâncare sunt pregătite în principal pentru un cuplu;
- alcool, pește și supă de carne sunt interzise.
Pentru aromatizare, folosiți ceapa, suc de lămâie, condimente (fără sare) și usturoi. Uleiul este lăsat să se adauge puțin câte puțin la vasul preparat, dar nu în timpul gătitului. Introduceți dieta treptat, timp de 3 zile, reducând de fiecare dată cantitatea zilnică de sare.
Această dietă fără sare oferă meniul o săptămână, după care dieta din fiecare zi se repetă în ordine inversă - în a 8-a zi - meniul celei de-a șasea zile, a 9-a zi - meniul celei de-a 5-a zile și așa mai departe.
Ziua 1:
- dimineața - cafea doar nealcoolică;
- la prânz: câteva ouă, salată de varză, roșii sau suc de roșii;
- seara: pește aburit, salată proaspătă de varză.
Ziua 2:
- pentru micul dejun - aceeași cafea, dar acum cu o cracker;
- pentru prânz - varză și pește;
- pentru cină - aproximativ 150 de grame de carne de vită fiartă și 1% chefir (1 pahar).
Ziua 3:
- pentru micul dejun - aceeași cafea cu biscuiți;
- pentru cină - un ou proaspăt, un dovlecel desăfuit;
- pentru cină - câteva ouă fierte, salată de vită cu carne de vită.
Ziua 4:
- pentru micul dejun - aceeași cafea, dar fără pesmet;
- pentru cină - un ou proaspăt, o salată de morcovi fierți, o felie de brânză;
- pentru cină - câteva fructe, de preferat kiwi sau citrice.
Ziua 5:
- pentru micul dejun - morcovi proaspeți răzuți;
- pentru prânz - o porție de pește fiert și un pahar de suc din roșii;
- pentru cină - câteva fructe, de preferat kiwi sau citrice.
A 6-a zi:
- pentru micul dejun - cafea fără aditivi;
- pentru cină - salată proaspătă de varză, o bucată de sân fiert;
- pentru cină - o pereche de ouă fierte, salată de morcovi.
A șaptea zi:
- pentru micul dejun - o ceașcă de ceai, mai bine - verde;
- pentru cină - o bucată de vită pentru aburi și câteva mere;
- pentru cină - orice opțiune pentru cină (cu excepția faptului că a fost în a treia zi).
După aceea, după cum sa menționat mai sus, trebuie să repetați meniul de zile în ordine inversă, adică Meniul din a 13-a zi va fi același cu primul.
Pentru a salva și a îmbunătăți rezultatul, imediat după aceea trebuie să treceți la o dietă sănătoasă - terci sau ouă pentru micul dejun, supă pentru prânz, carne sau pește cu legume - pentru cină.
Meniu din dieta chineză fără sare
În acest caz, principalele reguli sunt doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise și, în același timp, nu se pot consuma alimente picante și produse lactate. Meniul de aici este mult mai monoton, decât în dieta japoneză, dar este calculat pentru aceleași 13 zile.
Meniu din prima săptămână:
- Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
- Pranz - 1 ou fiert, 1 portocaliu, apa minerala fara gaz.
- Cina - 1 ou fiert, 1 portocaliu, apa minerala fara gaz.
Dacă ați trecut această parte, puteți merge la următoarea, care are și un meniu pentru întreaga săptămână:
- Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
- Pranz - 2 oua fierte, 2 portocale, apa minerala fara gaz.
- Cina - o porție de orez brun fiert și pește de mare, apă.
Această dietă este permisă numai pentru persoanele cu o sănătate excelentă, altfel poate provoca vătămări grave. Amintiți-vă, acesta este doar primul pas în scăderea în greutate, activitatea principală va face tranziția ulterioară la o nutriție adecvată.