Ouăle sunt incluse în lista de produse cărora li se permite să mănânce în timpul perioadei de pierdere în greutate. Gălbenele sunt ambigue, cineva le mănâncă fără frică și cineva exclude complet din dietă .
Beneficii și rău de dieta pe gălbenușurile de pui
Yolk este considerat o excelenta sursa de multe vitamine si minerale. În 150 g conține norma zilnică de retinol și acid pantotenic. Compoziția include multe fosfolipide, care sunt importante pentru membranele celulare și fibrele nervoase. Conține lecitină de gălbenuș - o substanță care are un efect antisclerotic și afectează în mod pozitiv activitatea creierului și a sistemului nervos.
Galbenele au unele dezavantaje. În această parte a oului conține cel mai mare colesterol, astfel încât gălbenușul ar trebui să fie exclus din dietă pentru persoanele cu ateroscleroză. Există grăsimi saturate, care în cantități mari sunt dăunătoare oamenilor care doresc să scape de excesul de greutate. Medicii și nutriționiștii nu recomandă să mănânci mai mult de un ou pe zi.
În ce formă puteți mânca gălbenușuri?
Există câteva opțiuni pentru utilizarea acestui produs, care trebuie discutate mai detaliat:
- Gălbenușurile brute sunt cea mai periculoasă opțiune, deoarece există riscul de infectare cu salmonella.
- Gălbenuțele friabile sunt delicioase, dar cele mai ridicate calorii, de vreme ce petrolul este folosit.
- Pentru slăbirea cu gălbenușuri în rețete, se recomandă utilizarea unui produs care a fost tratat cu abur. În acest caz, conținutul caloric va fi minim.
- Gălbenele fierte sunt cea mai populară opțiune de gătit. Durata optimă de tratament termic este de 7-10 minute.
Cum să piardă în greutate pe ouă și gălbenușuri?
Reteta pentru dieta gălbenuș pentru pierderea în greutate este destul de simplă. Dieta este strictă și nu se recomandă mai mult de trei zile pentru ao folosi. Gemul într-o formă fiartă trebuie să fie mâncat pentru micul dejun, și nu mai mult de o bucată. În timpul zilei, puteți mânca orice citrice. Fructele pot fi înlocuite cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi. O altă rețetă pentru o dietă pe gălbenușuri - tocată pe varză albă cu gălbenușul tocat. Acest fel de mâncare este pentru micul dejun. În timpul zilei puteți mânca numai varză brută. Apropo, cantitatea de legume nu este limitată în nici un fel.
Două săptămâni dieta pe gălbenușuri și proteine pentru pierderea în greutate
Monodietatele pe ouă sunt considerate dăunătoare, deci oferim o opțiune mai moale. Datorită unei diete de două săptămâni, în viitor mergeți la mâncarea potrivită și mențineți rezultatul mult mai ușor. Conform informațiilor existente timp de 2 zile, va fi posibilă scăderea în greutate cu 5 kg. Micul dejun pentru toate cele 14 zile este același și constă din jumătate de grapefruit și ou fiert. Meniul acestei diete este după cum urmează.
Ziua # 1:
- masa de prânz: fructe în cantități nelimitate, dar este mai bine să acordați prioritate opțiunilor nealterate.
- cina: 200 g de carne slabă, care trebuie să fie fiartă.
Ziua 2:
- masa de prânz: 200 g de sâni fierți sau coapte și salată de castraveți și verde, dar fără dressing.
- Cina: 2 oua si o salata de rosii, castraveti, piper, morcov si grapefruit.
Ziua # 3:
- prânz: roșii și o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- cina: 200 g de carne slabă, care trebuie să fie fiartă.
Ziua # 4:
- cina: fructe în orice cantitate, dar numai un fel.
- Cina: 200 g de carne slabă, care trebuie fiartă, și o salată de legume nesaturate.
Ziua # 5:
- prânz: 2 ouă cu tocană fără grăsime
legume: squash, morcovi și mazăre. - cina: 200 g de carne slabă, care trebuie să fie fiartă.
Ziua # 6:
- Meniul este identic cu a patra zi.
Ziua # 7:
- masa de prânz: 200 de grame de carne de pui cu abur și nu de legume fierte de amidon și grapefruit.
- cina: legume fierte în orice cantitate.
Meniul din a doua săptămână este același, dar numai carnea trebuie înlocuită cu pește marin fiert. Este important ca întreaga dietă să mențină balanța de apă și să bea cel puțin 1,5 litri de apă.