Avocado este un fruct preferat, care datorită compoziției sale are multe proprietăți utile. Pana in prezent, este indispensabila in gatit, cosmetologie si pierdere in greutate, pe care astazi o vom opri in detaliu.
De asemenea, cererea pe piața mondială este bogată în proteine, vitaminele A și E, uleiul de avocado, care, la rândul său, luptă cu multe boli și îmbunătățește metabolismul.
Înainte de a ne întoarce la întrebări despre utilizarea sa, ne vom familiariza cu bogata compoziție a fructelor exotice.
Deci, conform celor mai recente informații, avocado conține în sine vitamine precum:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- acid folic;
- vitamina C;
- vitamina K.
macronutrienti:
- potasiu;
- calciu;
- magneziu;
- sodiu;
- sulf;
- fosfor.
- fier;
- iod;
- fluor;
- zinc.
Datorită compoziției sale avocado ajută la îmbunătățirea memoriei, reduce riscul de boli cardiovasculare, ajută inima, normalizează metabolismul, se luptă cu stresul și scade tensiunea arterială.
Proprietăți utile ale avocadoului și conținutul său de calorii
Pulpa avocado este un arzător excelent pentru grăsimi, de aceea dieteticienii îl recomandă deseori. Și grăsimile conținute în fructe, a căror cantitate poate fi inițial jenată, sunt ușor asimilate de organism, în ciuda conținutului caloric ridicat al fătului, care variază de la 130 la 160 de calorii pe 100 g.
Proprietățile utile ale avocado sunt indispensabile în ceea ce privește scăderea în greutate și realizarea unei diete echilibrate. Astăzi ne vom familiariza cu una dintre cele mai populare diete, care se bazează pe acest fruct.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că toate proprietățile utile ale avocado pentru această dietă vor fi pierdute dacă nu excludeți din dieta următoarele alimente:
- brutărie și produse din făină;
- paste;
- alcool;
- dulciuri;
- produse de cofetărie;
- cartofi;
- zahăr;
- maioneza si sosuri grase;
- banane;
- feluri de carne grasă;
- produse semifinite;
- cârnați.
Exemplu de meniu
Primul mic dejun : muesli, brânză de vaci granulată, jumătate de avocado, 1 linguriță. miere de albine.
Al doilea dejun : jumătate de avocado, 100 g creveți fierți, frunze de salată.
Prânz : piure de supă din avocado și castraveți proaspeți, file de curcan fiert.
Cina : 100 g de pește macră fiert.
În timpul zilei, se permite să beți kefir cu un conținut de grăsime de 1%, precum și sucuri proaspete stoarse, ceai verde și apă minerală. Această dietă nu trebuie să depășească 3-4 zile.
Există și o altă variantă a acestei diete.
Mic dejun : jumătate de avocado, 50 g brânză de vaci fără grăsimi.
Prânz : jumătate de avocado, ou fiert și castraveți proaspeți.
Cina : jumătate de avocado, 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și 80 g friptură mică.
După trecerea unui curs de dieta de trei zile, trebuie să adere la o alimentație adecvată, pentru a nu câștiga înapoi kilogramele care au fost aruncate. În total, în timpul dietei veți pierde aproximativ 3-5 kg de exces de greutate. De asemenea, nu mâncați 3-4 ore înainte de culcare. Cu un sentiment puternic de foame
În cele din urmă, vrem să-i familiarizăm pe cititorii noștri cu câteva sfaturi despre utilizarea fructelor nutritive: Înainte de a utiliza avocado ar trebui să fie tăiate în două părți și twist fiecare jumătate în opusul, apoi carnea ușor lăsa în spatele piatră.
Trebuie amintit faptul că osul constă din toxine oxidate în aer. Prin urmare, pentru a extrage-o la costul imediat după tăierea fructelor.
Păstrați mai bine avocado în frigider, deoarece pulpa devine mai rapidă și se răstoarnă la temperatura camerei.