În mod surprinzător, greutatea excesivă poate fi o contraindicație pentru stresul intens. La urma urmei, nu este vorba despre pierderea în greutate cu orice preț, ci despre starea de sănătate a sistemului musculo-scheletic. Efectuând un program standard de aerobic cu excesul de greutate, vă răniți articulațiile, care în fiecare salt primesc o sarcină completă a greutății. Prin urmare, în anii 80 ai secolului trecut, antrenorul de fitness a luat notă de bilele utilizate în reabilitarea pacienților - promovează pierderea activă în greutate și, în același timp, ameliorează stresul cauzat de articulații. Apoi a apărut numele său actual - fitball.
Jumping - efectul
Un fapt bine cunoscut, pentru pierderea in greutate, este nevoie de cardio-cardiopatie - bataile inimii crescute, care dau semnalul pentru a incepe arderea grasimilor. Varianta cea mai strictă de sărituri pentru pierderea în greutate este clasa pe fitbole.
Când ritmul cardiac crește, corpul începe să-și folosească propriile resurse pentru a normaliza starea. Asta este, dacă ritmul cardiac la începutul antrenamentului este crescut, apoi de mijloc, cu aceeași intensitate de salturi, ritmul cardiac va scădea - corpul se va adapta. Această "luptă cu factorul extern" va petrece o mulțime de calorii.
De fapt, doar ședința pe minge este un salt. Fără a observa, ne simțim în mod constant pe minge, pentru că corpul nostru se luptă să mențină echilibrul. Astfel, ședința, lucrul, vizionarea unui film, suntem instruiți!
Tehnica de execuție
Jumping pe fitbole pentru pierderea în greutate sunt efectuate într-un mod special. Linia de jos nu este de a vă rupe picioarele de pe podea, dar fesele de pe minge. Jumping în acest fel, vă tăiați mușchii feselor și picioarelor, contribuind la cea mai activă formă de activitate.
Există o altă variantă de sărituri pentru scăderea în greutate a picioarelor - țineți fitballul în brațe întinse, înclinându-vă, coborând mingea în jos și săriți, ridicați-l peste cap. Aceasta este o variație cu ponderare, iar sarcina suplimentară, dar nu superioară, pe mâini este chiar mai mare decât cu ganterele, pentru că nu este atât de ușor de ținut în picioare și de membrele superioare.