Fobia este o teamă puternică, incontrolabilă de orice. E greu să-ți imaginezi cât de multe fobii ar putea avea o persoană normală în secolul 21.
Care, în opinia dumneavoastră, este cea mai comună fobie? Poate că cineva crede că aceasta este arahnofobia - teama de păianjeni sau claustrofobia - frica de spațiul închis sau, în cel mai rău caz, ahluophobia - frica de întuneric. Chiar și frica de frică ca fobie are loc și în societatea modernă.
Desigur, toate aceste ipoteze nu sunt nefondate, pentru că mulți dintre noi se tem de toate cele de mai sus, dar aceasta nu este de departe cea mai comună fobie. Primul loc în lista celor mai frecvente fobii printre oameni de toate vârstele și naționalități este tanatofobia - teama de moarte.
Care este diferența dintre temeri și fobii?
Frica este o reacție naturală defensivă a unei persoane. De la apariția omenirii ca specie, teama a fost unul dintre mecanismele de autoapărare în situații extreme. Dacă nu aveam nici un sentiment de frică, am fi încercat fără teamă să înotăm peste ocean sau să ne rătăceam liniștit de-a lungul marginea acoperișului unei clădiri înalte. Frica încetează să mai fie naturală atunci când apariția ei nu este justificată. În acest caz, frica începe să preia gândurile unei persoane și să se transforme într-o fobie.
O fobie este o teamă de ceva care se transformă într-o problemă reală pentru o persoană. Cu cât mai mult timp o persoană trăiește în frică, cu atât este mai dificil să-i vindeci boala psihică numită fobie.
Diverse fobii nu numai că împiedică o persoană să-și asume o poziție înaltă în societate și să-și îndeplinească funcțiile sociale, dar este, de asemenea, însoțită de manifestări fizice. Printre simptomele comune ale fobiilor se numără:
- amețeli;
- tremor;
- sufocare;
- transpirație crescută;
- amorțirea membrelor.
Care sunt temerile?
Varietatea de fobii este uimitoare. Dacă credeți că acestea sunt toate legate de ceva cu adevărat teribil și care amenință viața, atunci vă greșiți. Unii oameni au fobii, ale căror obiect poate fi nevinovat la obiecte sau fenomene la prima vedere. Vă prezentăm în atenția dvs. evaluarea celor 5 cele mai absente fobii.
- Antofobia este o teamă de flori.
- Acrybobia - teama de a nu înțelege sensul textului citit.
- Somnifobia este o teamă de a dormi.
- Dextrofobia este frica de obiectele din dreapta.
- Tetrafobia este frica de numărul 4.
Frica și fobia - modalități de depășire
Fobia este o tulburare mentală bazată pe o situație traumatică experimentată anterior. Pentru a scăpa de temerile și fobiile celor care v-au persecutat de mai mulți ani, trebuie să vă adresați unui specialist psihoterapeut sau psiholog. Tratamentul temerilor și fobiilor este o direcție separată în robotul psihoterapeuților, însă succesul tratamentului depinde de client, fiecare caz este special și nu se supune nici unei generalizări.
Cum să scapi de fobie și teamă?
Există multe modalități de a scăpa de temeri și de fobii. Dacă observați că aveți o frică nerezonabilă de ceva, atunci când vă aflați în stadiul de apariție, aveți toate șansele să o depășiți singuri. Luați în considerare opțiunea de depășire a fricii prin metoda lui E. Jacobson. Deci, trebuie să treci prin 3 etape înainte de a putea scăpa de temeri obsesive.
- Învață să te relaxezi, să reflectezi. Se desfășoară în 3 etape. În prima etapă trebuie să învățați să relaxați în mod intenționat toți mușchii corpului. În cea de-a doua etapă, trebuie să înveți să relaxezi acele grupări musculare care nu sunt implicate
momentul fricii. De exemplu, dacă stați în picioare, atunci trebuie să vă relaxați brațele și muschii din spate. În stadiul final, trebuie să vă urmăriți și să încercați să determinați ce grupuri musculare vă tulpinați în momentul în care vă confruntați cu emoții negative și în cele din urmă îmbătrâniți pentru a scădea gradul stresului lor. Acest lucru reduce în mod semnificativ severitatea sau puterea experienței în timpul apariției unui sentiment de frică. - Identificați stimulii care provoacă frică necontrolată. Trebuie să faceți o listă de situații sau elemente care vă fac să vă temeți de la mai puțin la mai mare, prin metoda de clasificare.
- Formarea de relaxare în loc de frică. Revedeți lista și imaginați situațiile care vă provoacă teamă. Senzația de anxietate, manifestată în tensiunea unor anumiți mușchi ai corpului, încearcă să se schimbe pentru relaxare. Relaxarea corpului reduce semnificativ nivelul de anxietate și reduce impactul stresului și temerilor asupra unei persoane.