În ceea ce privește sănătatea umană, precum și greutatea sa, mulți factori influențează: stresul, ereditatea, componenta ecologică, stilul de viață și o alimentație sănătoasă și corectă. De aceea este necesar să acordați o atenție maximă alimentelor pe care le consumați, deoarece nutriția săracă afectează nu numai bunăstarea, ci și aspectul.
Consecințele malnutriției
Principala consecință a malnutriției este o defalcare și o foarte oboseală. Acest lucru se poate datora lipsei de calorii sau carbohidrati. Din moment ce carbohidrații sunt sursa forței și a energiei. Deficiența vitaminelor B , B6 și B12, calciul și magneziul este rezultatul starea de spirit proastă, starea depresivă, iritabilitatea și temperamentul.
Dacă consumați alimente prajite, conservate și făinoase, vă puteți confrunta, de asemenea, cu o serie de probleme: vătămarea vizibilă și atenția, dureri de cap regulate, piele uscată și uleioasă, erupții cutanate, cosuri și așa mai departe.
În plus, lipsa micului dejun este o stare stricată pentru întreaga zi din cauza senzației constante de foame și gânduri despre alimente.
Riscul de malnutriție este evident. Pentru a evita problemele de sănătate, este necesar să refuzați alimentele prajite și picante, sare, zahăr, maioneză, uleiuri vegetale, conserve, produse semiprelucrate, băuturi carbogazoase și alcoolice, grăsimi artificiale, făină rafinată de înaltă calitate, alimente rapide. Toate acestea sunt incluse în lista de alimente care sunt malnutriți.
Cum să mănânci bine?
Este necesar să se înceapă includerea în diete a carbohidraților complexi, a produselor obținute din boabe integrale, pește de mare sau fierte (de cel puțin 3 ori pe săptămână), produse lactate acide cu un conținut minim de grăsimi și numai producție internă decât producție industrială, precum și proaspete legume și fructe. Micul dejun ar trebui să fie o masă obligatorie. O alimentație corectă implică, de asemenea, mâncarea de cel puțin 5-6 ori pe zi. Este necesar să renunțăm la orice regim alimentar. În plus, este necesar să beți cât mai multă apă curată zilnic posibil, fără gaz. Un regim alimentar abundent ajută corpul să se curețe de toxine și toxine.
O alimentație corectă și echilibrată va ajuta la scăderea excesului de greutate plictisită, precum și la normalizarea sănătății și bunăstării. Prin urmare, nu pierdeți timpul gândindu-vă la ceea ce duce la o nutriție necorespunzătoare, dar este mai bine să faceți primul pas pentru a vă satisface sănătatea.