Acest nume a fost dat dieta de sase zile a nutritionistului suedez Anna Johansson. Pentru a face procesul de pierdere în greutate mai ușor și mai concentrat, autorul acestei diete sugerează să o desemneze ca șase petale de mușețel, fiecare simbolizând o zi. Pe petale se scrie ce fel de mâncare este permis să mănânci astăzi.
Principiul dieta Anna Johansson
Dieta cu petale este construită pe principiul alternării zilelor de nutriție cu proteine și carbohidrați. Dieteticianul suedez este sigur că astfel de diete diurne mono reprezintă cea mai bună garanție pentru scăderea în greutate.
Dieta din dieta cu 6 petale arată astfel:
- Prima zi: pește. Se permite orice pește preparat prin orice mijloace, precum și bulionul de pește.
- A doua zi: legume. Orice legume, de asemenea gătite în orice fel, sunt permise.
- Ziua 3: carne de pui. Se permite carnea de piept de pui (fără piele), gătită prin orice mijloace, și bulion din ea.
- A 4-a zi: cereale. Rezolvate: semințe încolțite, semințe, tărâțe, pâine de cereale și orice cereale.
- A 5-a zi: brânză de vaci. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este permisă, precum și laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
- A 6-a zi: fructe. Toate fructele (cu excepția strugurilor și a bananelor) sunt permise - crude sau coapte, precum și sucuri de fructe fără zahăr.
În afară de aceasta:
- dieta a șase petale exclude complet zahărul;
- condimente condimentate cum ar fi coaja de lamaie, scorțișoară și vanilie și o cantitate foarte limitată de sare;
- în dieta ei Anna Johansson recomandă să bei în fiecare zi de la 2,5 la 3 litri de lichid. Cafeaua ar trebui să fie limitată, dar ceaiul negru și verde, precum și apa obișnuită sunt permise;
- Dieta Johansson nu limitează cantitatea de alimente consumată pe zi - poate fi orice;
- după o dietă de șase petale, puteți pierde în greutate până la 1 kilogram pe zi;
- adăugând la această dietă petală o altă zi - kefir - veți obține o dietă de șapte petale.
Dieta din 6 petale: beneficii sau rău?
Dieta lui Anna Johansson este uneori considerată a fi cea mai echilibrată și mai sigură dintre mono-dieta propusă. Are defecte, și această dietă de petale ne poate aduce vreun rău?
Citiți următoarele:
- Pentru o viață normală, corpul nostru are nevoie de produse alimentare de zi cu zi din toate grupurile majore - pe care nu le găsim în dieta Johansson.
- Dieta cu 6 petale timp de 6 zile vă permite să pierdeți de la 3 la 6 kilograme de greutate. Siguranța pentru slăbirea sănătății este o marcă care nu depășește două kilograme pe săptămână.
- Centrul European pentru Pierdere în Greutate afirmă că orice mono-dietă cu o durată de până la 25 de ore afectează țesutul cel mai eficient. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama de faptul că, în cazul unei alimentații normale, corpul nostru este capabil să ardă până la 150 de grame de țesut adipos zilnic. Aceasta înseamnă că restul pierderii în greutate se datorează deja schimbărilor
în țesutul muscular, a cărui restaurare ne trebuie foarte mult timp. - Sursa de energie pentru corpul nostru este alimentatia cu carbohidrati. Din acest motiv, în zilele pur proteice prevăzute în dieta Johansson, este posibil să nu aveți puterea de a efectua nici o activitate fizică.
Având în vedere cele de mai sus, se poate spune că este recomandabil să se utilizeze o dietă de șase petale numai în acel caz extrem, când din anumite motive trebuie să vă reduceți greutatea - cu condiția obligatorie că sunteți absolut sănătos. În orice caz, rețineți că o dietă echilibrată moderată vă permite nu numai să scăpați de kilograme inutile, ci și să mențineți greutatea la nivelul dorit, în timp ce o dietă cu petale a unei astfel de garanții nu vă oferă.