Clasele pe filiala de astăzi sunt populare în aproape toate cluburile de fitness. Datorită faptului că această minge are dimensiuni diferite, este prevăzută pentru formarea atât a femeilor, cât și a copiilor, care pot folosi fitball în a doua lună de viață. Desigur, cu ajutorul unuia dintre părinți.
Astfel de exerciții vor ajuta copilul să dezvolte aparatul vestibular, gimnastica pe fitball va face copilul mai flexibil și sportiv, întărind mușchii spatelui. Mulți copii au probleme cu digestia - cursuri cu bebelușul pe fitball, datorită presiunii mingii pe burtă, relaxează mușchii abdominali și reduce hipertonicitatea musculară a copilului. Și activitatea motrică va ajuta copilul să înțeleagă lumea mai rapid, pentru că dezvoltarea sa va fi pe deplin dezvoltată.
Exerciții pe fitbole pentru copii
Despre fitball-ul copiilor nu știu astăzi, nici pe departe de auz. Unii oameni nu mai știu cum să instruiască corect și în siguranță un copil pe o astfel de minge. Astăzi vă vom prezenta un mic complex de exerciții pentru tineri.
Copiii cu vârsta sub șase luni nu au nevoie de o sarcină specială. Chiar și jiggle-ul obișnuit dă copilului o mulțime de distracție. De exemplu, puteți pune copilul pe burtă, astfel încât toate părțile corpului să-l prindă pe fitball și să leagă încet copilul de minge. Apropo, peste un astfel de exercițiu puteți experimenta - puneți bebelușul pe spate sau pe partea lui. Singurul lucru, alegeți pentru dvs. o modalitate convenabilă de a vă sprijini.
Foarte asemanator cu copiii mici fac un "primavara". Așezați-vă pe minge și ținând copilul în spate, faceți-l în sus și în jos. Poate fi de intensitate diferită.
De asemenea, trebuie să fie antrenate și reflexele tâmpite. Puneți bebelușul pe canapea și puneți mingea pe picioare. Copilul, simțind sprijinul, va începe cu intuiție.
Fitball pentru coloana verii noastre este, de asemenea, de mare importanță. Aceasta este relaxarea, așa cum am menționat mai sus, și mușchii instruiți ai spatelui. Și pentru un bărbat care începe să meargă, rezistența vertebrală este foarte importantă. Pentru a dezvolta activitate musculară, încercați zilnic să-l puneți înapoi pe minge și, ținându-i talia, rotiți-o în față și înapoi. Intensitatea poate fi oricare.
Exerciții după șase luni
Clasele cu un copil pe fitball după șase luni de viață sunt deja mai diverse. Deci, punând copilul în fața mingii și luându-l de mânere, îl puteți trage la minge. Exercițiul va aduce mai multă plăcere dacă includeți cântecele preferate ale firimiturilor.
Nu vom depăși sarcinile pe care le dezvoltă mușchii picioarelor. Pentru a face acest lucru, încercați să strângeți bine flancul. De exemplu, între picioare și perete. După ce a pus copilul, îl învață să sară. Puteți combina afacerea cu plăcerea. În paralel, prin practică spunând rime, acest lucru va contribui cu succes la dezvoltarea ritmului copilului dumneavoastră.
Dacă doriți, împrăștia niște jucării mici în cameră. Puneți copilul pe fața de fitball la obiectele căptușite și monitorizați procesul, ținând copilul lângă picioare. Acesta este un exercițiu destul de amuzant pentru o fetiță. Trage pe obiecte, își maschează burtica și își întinde mușchii din spate.
Fitball pentru copii
Fitbal-gimnastica pentru copii este utilă și fascinantă. Dar când cumpărați o minge, întotdeauna acordați atenție calității sale. Nu ar trebui să fie prea moale sau greu. Și în ciuda faptului că fitball-ul este destinat copiilor, greutatea ar trebui să poată rezista până la 300 kg.
Acordați o atenție deosebită cusăturilor și mameloanelor, acestea ar trebui să fie bine ascunse. La urma urmei, acest detaliu vă va proteja copilul de zgârieturi și răniri. Apropo, nu vă faceți griji cu privire la lipirea prafului de pe minge, materialul de calitate de lemn are proprietăți antistatice, ceea ce este bun pentru puritatea sa.