Vă amintiți cum a început grădinița în fiecare dimineață cu încărcarea? Și apoi, la vârsta școlii și în vârstă, ați făcut-o adesea? Cel mai probabil, acest lucru nu este adesea. Și copiii dvs. fac exerciții? De asemenea, nu? Atunci să rezolvăm împreună!
După cum știți, exercițiile de dimineață pentru copii sunt foarte importante. Nu numai că întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului la boli. Încărcarea ajută copilul să scape mai repede de somnolență dimineața, oferă o risipă de energie și vivacitate. Iar exercițiile de dimineață pentru copii pentru muzică servesc ca un angajament de bună dispoziție pentru întreaga zi.
În plus, exercițiile de dimineață pentru copii promovează disciplina și organizarea și, de asemenea, consolidează sistemul musculoscheletal al unui om mic. Există pentru copii și exerciții pentru scădere în greutate - aceasta este una dintre modalitățile posibile de a pierde în greutate. La urma urmei, dietele și intervențiile chirurgicale la această vârstă sunt contraindicate.
Dar probabil ați auzit de mai multe ori de la copilul dumneavoastră: "Nu vreau", "Nu-mi place", "Să mergem mâine" etc. Apoi, poate că nu este interesat? Plictisit? În acest caz, copilul trebuie să fie interesat de lecții și să nu-l reproșeze, chiar dacă copiii chinezi și africani fac exerciții dimineața, dar nu doriți. Este important să învingeți încărcarea, astfel încât să fie interesantă pentru copii. Puteți sugera inclusiv melodii de la desene animate și distracție marșând sub ele. Puteți chema băiatul unui vecin pentru a vizita și a face exerciții împreună și a doua zi să faceți o vizită pentru a face exerciții pentru ei. Puteți învăța o rimă interesantă și puteți efectua exercițiile pronunțate acolo.
Ce trebuie să știți despre exercițiile de dimineață pentru copii?
- Camera în care copilul face gimnastica trebuie să fie pre-ventilată. În timpul verii, este mai bine să o faceți în aer liber.
- Exercițiile se fac înainte de mese, dar după procedurile de igienă.
- Timpul de încărcare nu trebuie să depășească 10-15 minute. În acest timp, puteți obține cele mai multe beneficii și, în același timp, nu va avea suficient timp să se plictisească.
- Cel mai bine este să faceți exercițiile pentru muzica preferată a copilului sau să-i spuneți o rimă.
- Încărcați dimineața pentru copii ar trebui să înceapă cu o plimbare (în locul sau într-un cerc) și exerciții de respirație, apoi frământă gâtul, umărul, mâinile etc. Adică, ne mutăm de sus în jos. Exercitiul este de asemenea mai bun decat exercitiile de mers si respiratie.
- În timpul exercițiului de dimineață, părintele trebuie să se asigure că copilul respiră prin nas și expiră prin gură.
Complex de exerciții de dimineață interesante pentru copii
În timpul exercițiilor de dimineață, oferiți copilului să efectueze mișcări ca un animal, un personaj de basm, adică să traducă totul într-o formă de joc. Iată doar câteva exemple despre cum puteți învinge exerciții plictisitoare.
"Soarele"
Copilul stă direct, apoi ridică mânerele prin laturi și se întinde în sus spre soare sau își învârte capul, îndoind înapoi și apoi se întinde în sus. Puteți să vă răsuciți cu stilouri în partea de sus, să salutați soarele, să dispersați norii etc.
„Iepurasul“
Copilul sare ca un iepuraș. Puteți arăta unde are iepurașul, urechile cozii.
"Ceasul"
Lăsați copilul să pună mâinile pe talie și să încline corpul spre dreapta și spre stânga, imitând bifarea ceasului.
Eroonul
Lăsați copilul să meargă, ridicându-și genunchii în sus, ca un amar. Apoi, puteți sta pe un picior, apoi pe celălalt.
"Big Fish"
Copilul își îndoaie mâinile în coate, păstrând paralel cu podeaua la nivelul pieptului. Întorcându-se spre dreapta și spre stânga, Shioku își întinde brațele. Puteți spune ce un pește mare îl prinde copilul.
„Moara“
Lăsați copilul să-și pună picioarele pe lățimea umerilor și face ca pantele de primăvară să atingă la rândul său unul sau altul picior, cealaltă mână tragând înapoi.
„Excavatoare“
Invitați copilul să colecteze obiecte mici împrăștiate de pe podea. Lasă-l să ia jucăriile și să-i pună în cutie. Astfel, este posibil să se reprezinte un excavator și sunete, adică mârâit.
| | |
Gnome uriașul
Ținând mâinile pe curea, facem șezut, arătând ce pitici mici și giganți înalți.
„Bicicliști“
Acesta este unul dintre cele mai preferate exerciții pentru toți copiii. Întinzându-se pe spate, ridicându-i picioarele în sus, face mișcări circulare, imită călărețul unei biciclete.
„Macara“
Întinzându-vă pe spate, lăsați copilul să-și ridice picioarele în mișcare, fără a se îndoi. Apoi, puteți face ridicarea picioarelor, îndoiți-le în genunchi și trăgând spre piept.
| | |
Terminăm încărcarea, o serie de respirații profunde și exhalări.