Tastarea sportului este o metodă foarte eficientă de reducere a rănilor la mușchi și articulații . Poate fi folosit pentru reabilitare după leziuni. Mulți sportivi au început să aplice tencuieli sportive pentru mușchii - înainte de concurs, pentru a reduce riscul de rănire.
De ce am nevoie de un sport?
Teipul sportului este o bandă adezivă. Seamănă puțin cu un tencuială adezivă. Dar, spre deosebire de el, teip are proprietăți complet diferite și este înzestrat cu un scop diferit. Aceste plasturi sunt folosite pentru a fixa și sprijini articulațiile. Împiedică rănirile și ajută organismul să se recupereze rapid.
Fiți conștienți de faptul că, dacă sunt aplicate necorespunzător, tecii pot provoca disconfort în timpul antrenamentului și chiar pot provoca vătămări corporale. Cea mai simplă înclinare se poate face independent (glezne, încheieturi).
Tipuri de sporturi
- Teapă inelastică . Această opțiune este clasică. În majoritatea cazurilor, este alb sau crem colorat. Aceste tepi sunt folosite pentru glezne și încheieturi. De asemenea, ele pot fi folosite ca piese pentru tehnici sofisticate de teaping.
- Tub elastic . Din titlu este clar că, spre deosebire de versiunea anterioară, este înzestrată cu elasticitate, ceea ce permite creșterea gradului de fixare și creșterea zonei de acoperire.
- Kinesio teip . Proiectat pentru anumite părți ale corpului și dotat cu o formă specială. Cinematografele sportive Kinesio sunt cele mai populare, deoarece necesită mai puțină abilitate în tehnica de înregistrare. În plus, își îndeplinesc perfect funcția.
Reguli pentru lipirea tepei
Înainte de a continua procesul de lipire, este important să vă asigurați că suprafața pielii pe care va fi lipită talia sportivă este curată și uscată. După aceasta, este necesar să tăiați plasturele cu lungimea și forma necesară, apoi îndepărtați folia protectoare.
Pentru a face banda mai bine fixată, se recomandă rotunjirea marginilor benzii. Este important să rețineți că primul și ultimul 5 cm sunt aplicate pe piele fără a se întinde.
Apoi, trebuie să întindeți pielea puțin și să lipiți kinesiothep-ul pe toată lungimea. Dacă zona nu se poate întinde din cauza rănirii, pentru a susține ligamentele și articulațiile, tepul este fixat cu o ușoară întindere (nu mai mult de 50%). După lipire, este necesar să se frece bine suprafața corpului pentru a activa stratul adeziv inducator.
Șoseaua corectă poate fi uzată timp de 3-5 zile. În tot acest timp banda va avea un efect terapeutic. Îndepărtați tepile cu foarfece. De multe ori în setul cu tepi vândute lichid special pentru a dizolva lipici.
Cum să lipiți teip pe genunchi?
Având în vedere în detaliu problema cum să lipiți teip pe genunchi, trebuie să recurgeți la instrucțiuni pas cu pas. Acest lucru necesită două bucăți de lungime Kinesio de la 15 la 20 cm.
Este necesar să îndoiți piciorul la un unghi de 90 °.
Începeți ferm fără tensiune, este necesar să lipiți sub capacul genunchiului. Apoi este aplicat cu o tensiune de 20%, în jurul cercului de genunchi pe lateral.
Pentru a întări fixarea, este necesară o lungime de un kinesiotype cu o lungime de 12 până la 17 cm. Este necesar să rupeți substratul de hârtie în mijloc și să aplicați o tijă de capăt la tigaie cu tensiune maximă. Capetele capului trebuie să fie ținute de hârtie și fără tensiune lipite de pe partea exterioară și interioară a coapsei.
În lipirea teșilor sport, nu este nimic dificil. Cu toate acestea, înainte de lipire, se recomandă să consultați un specialist care este familiarizat cu elementele de bază ale anatomiei și structura sistemului musculo-scheletic. În caz contrar, există riscul aplicării necorespunzătoare a tepei, care poate duce la consecințe negative.