Scolioza - curbura coloanei vertebrale, care rezultă din slăbiciunea generală a mușchilor, în special în timpul creșterii intense. Același efect asupra curburii coloanei vertebrale se datorează poziției incorecte și altor obiceiuri negative, asimetriei picioarelor sau a pelvisului. De regulă, în mod ideal chiar și coloana vertebrală se întâmplă numai la sugari, mai târziu în procesul de creștere, încep să apară diferite curbe.
Scolioza amenință dezvoltarea ulterioară a osteocondrozei, o încălcare a organelor interne, a organelor respiratorii. Exercițiul terapeutic pentru spate este prezentat în combinație cu masajul și fizioterapia. Se crede că scolioza complet vindecătoare nu poate fi decât în stadiu incipient și numai în copilărie, dar exercițiile regulate vor ajuta la prevenirea dezvoltării ulterioare a scoliozelor și vor îmbunătăți starea generală a spatelui și coloanei vertebrale la orice vârstă.
Indicatii pentru utilizarea terapiei de exercitii fizice
Exercițiul complex de exerciții ajută la stoparea progresiei scoliozelor, la ușurarea afecțiunii și la ameliorarea tulpinii de la nivelul coloanei vertebrale și al organelor interne. Este arătat tuturor, indiferent de vârstă, dar trebuie să fii atent și să nu încetinești să faci exerciții, crescând treptat încărcătura.
Spre deosebire de yoga, pilates și alte tipuri de fitness, exercițiile fizice de terapie în scolioză vă permit să schimbați direcția încărcăturii și să nu o împărțiți uniform pe parcursul orelor. Acest lucru vă permite să identificați exact zonele problematice ale coloanei vertebrale, în funcție de tipul de curbură.
Gimnastica LFK este în mod inerent un set de exerciții special selectate care vizează o sarcină datată pe corsetele musculare. Nu vă angajați în tratament independent și stăpâniți complexul de terapie exercițiu acasă. Specialiștii LFK selectează individual exerciții în funcție de tipul și forma scoliozelor. Medicul ortopedic formează complexul în funcție de imaginea clinică a pacientului.
Cu toate acestea, printre mijloacele culturii fizice terapeutice există exerciții manifestate sub orice formă și formă de scolioză. Acestea vă permit să vă mențineți tonusul muschilor spate, să vă îmbunătățiți postura.
Complex de exerciții:
înot
Poziția de pornire: întins pe stomac, brațele și picioarele întinse, fruntea așezată pe podea. La expirație, ridicați brațul stâng și piciorul drept. Încercați să desenați presa cât mai mult posibil. Repetați pentru brațul și piciorul opus.
cepe
Dacă vă aflați pe stomac, înfășurați-vă brațele în jurul piciorului inferior (dacă este greu, apoi opriți). La expirație, încercați să ridicați maxim pieptul și șoldurile de deasupra podelei. Dacă vă simțiți o suprasolicitare sau o durere, reduceți înălțimea creșterii până la un nivel confortabil.
Ridicarea brațelor în panta
Îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte. Umerii și lamelele umărului sunt îndreptate în jos, mușchii gâtului sunt întinși, capul este ușor înălțat, brațele ușor îndoite la coate. La expirație, răspândiți-vă mâinile în lateral, încercând să păstrați lamele umerilor.
iepure
Stați pe toate patru, genunchii pe lățimea umerilor, brațele întinse înainte. Plasați mâna stângă sub mâna dreaptă, în timp ce întoarceți maxim pieptul în sus. Țineți apăsat câteva secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați și pentru cealaltă parte.
pod
Așezați-vă pe podea, picioarele îndoite și lățimea umărului în afară, brațele întinse de-a lungul trunchiului, capului și umerilor apăsate pe podea. La expirație, ridicați foarte încet pelvisul, apoi șoldurile și spatele. Încercați să faceți exercițiul cât mai lent posibil, simțind cum crește fiecare vertebră. Apoi reveniți încet și în poziția inițială.
Performanța regulată a unui set de exerciții fizice va ajuta la întărirea musculaturii spatelui, la crearea unui corsete muscular puternic în jurul coloanei vertebrale, la deformările patologice corecte în curbură, la protejarea organelor interne.