Nordic sau scandinav, este un sport care nu are practic contraindicații și este disponibil pentru toți veniții. Pentru a practica acest sport necesită doar două bastoane speciale. Nu mai există cerințe speciale. Mersul nordic poate fi aproape în orice vreme și oriunde.
Cum de a alege bastoane nordic Walking?
Clasele de mers pe jos nordice vă permit să încărcați nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii presei și brațul umărului. În acest caz, coloana vertebrală este încărcată minim, deoarece focalizarea principală se pune pe bastoane.
Pentru o formare eficientă este necesar să se utilizeze bastoane de calitate ale căror alegere ar trebui să țină cont de următoarele puncte:
- Nordic Walking nu poate fi folosit cu stalpi de schi, deoarece acestea din urmă sunt mai lungi și nu au un vârf detașabil.
- Bastoane de bastoane nordice ar trebui să aibă un vârf înlocuibil: pentru drumurile de gheață, zăpadă și murdărie se folosește un cliche tip gheare, ca pe bastoane de schi, pentru asfalt se folosește un vârf de cauciuc rezistent la uzură. Trebuie notat că șurubul trebuie înlăturat.
- Bastoanele sunt monolitice și telescopice. Avantajul bastoanelor telescopice este că acestea sunt mai ușor de transportat și pot fi personalizate pentru creșterea unei anumite persoane. Cu toate acestea, fiabilitatea și siguranța acestora sunt mai mici decât cele ale poliilor monoliți.
- Stickurile sunt fabricate din aluminiu, carbon și materiale compozite. Este mai bine pentru începători să aleagă bețe de carbon cu un indice între 20 și 30%.
- Când cumpărați bastoane, trebuie să acordați atenție producătorului. Cei mai buni producători sunt germanii și finlandezii. Costul acestor bastoane va fi ridicat, dar ele vor fi sigure și confortabile.
- Stick-urile nu trebuie să conțină părți din plastic. Plasticul permite producătorilor să ofere cumpărătorului un preț mai mic, dar acest material este de scurtă durată și incomod, mai ales dacă este utilizat pe mâner sau pe vârfuri.
- Când cumpărați bastoane monolitice, ar trebui să calculați lungimea acestora, care este necesară unei anumite persoane. În acest caz, se folosește următoarea formulă: creșterea trebuie multiplicată cu 0,68 și rotunjită la un număr mai mare de 5.
Pantofi nordici de mers pe jos
Nu există cerințe speciale pentru încălțămintea pentru mersul în stil scandinav. Principalul lucru este că mersul pe jos este convenabil. Cel mai simplu mod de a se angaja în adidași de calitate, cu o talpă flexibilă și o fixare destul de bună a piciorului.