Dacă auziți o criză la genunchi, căutați imediat motive, altfel se pot dezvolta boli neplăcute, ceea ce vă va oferi mult mai multe probleme decât un sunet neplăcut. O criză în genunchi în timpul flexiei poate fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea artrozei articulației genunchiului sau a oricărei alte probleme similare.
Crunch în genunchi: cauze
Să luăm în considerare posibilele motive:
- Încărcătură ridicată pe îmbinare . Dacă ridicați obiecte grele, de exemplu, dacă faceți liftul, este posibil ca în timp să apară o criză și o durere în genunchi. Același efect poate implica persoanele implicate în alergarea la sporturi sau la acelea în care trebuie să vă încărcați picioarele mult timp.
- Alimente incorecte . Dacă dieta dvs. are un nivel scăzut de legume, fructe și produse care contribuie la producerea de colagen, trebuie să vă revizuiți cu atenție meniul.
- Tocuri înalte . Corpul nostru nu a fost creat pentru călătorii pe tocuri, așa că dacă liftul piciorului depășește 3-4 cm, o sarcină crescută este dată articulației genunchiului.
- Obezitatea . Dacă greutatea unei persoane depășește cu mult norma, în mod natural devine dificil de parcurs și genunchii vor începe să dureze. Este necesar să scapi de kilogramele în plus,
- Modul pasiv de viață . Munca în birou ne face să ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru, ceea ce dă un efect secundar.
Tratarea chinului în genunchi
După identificarea cauzei, este necesar să se rezolve eliminarea ei. Cel mai probabil, adresându-vă medicului, primiți un sfat clasic - pentru a vă deplasa mai mult, deoarece prăbușirea în genunchi este adesea cauzată de depunerea de săruri și este ușor eliminată prin pregătirea sportivă.
Revizuiți meniul zilnic. Scapa de alimente bogate în calorii, fast-food etc. În dieta ta, fructele și legumele trebuie să fie în mod necesar prezente, ceea ce va furniza organismului vitamine și microelemente benefice. Reduceți consumul de feluri de mâncare picante, sărate și dulci, ceea ce va reduce depunerile de săruri și, în același timp, va scăpa de kilogramele în plus, dacă există.
Chipul în genunchi în timpul mersului pe jos poate fi, de asemenea, eliminat prin utilizarea gelatinei obișnuite, care se vinde în saci la orice magazin alimentar. Gelatina este același colagen din farmaciile recomandate pentru astfel de boli. El întărește ligamentele și articulațiile, face țesuturile mai puternice și mai elastice. Apropo, acțiunea complexelor de colagen scumpe și a gelatinei alimentare este la fel de eficientă, deci nu există nici un motiv să plătim în mod excesiv.
Dacă sunteți atlet și genunchii dumneavoastră muncesc foarte mult, este recomandabil să utilizați aproximativ 10 g de gelatină pe zi, dacă încărcarea este medie, apoi aproximativ 5 g. Alegeți metoda de recepție pentru tine, probabil cel mai plăcut este să pregătiți un fruct sau un jeleu de fructe de padure. Jellied pește și frigider de porc va servi, de asemenea, ca o bună sursă de colagen.
Dacă criza din genunchi nu trece în timpul extensiei, în ciuda măsurilor luate, merită imediat să luați legătura cu un doctor și să faceți o radiografie. Deși, de regulă, suficient de metode enumerate.
În timp ce jucați sport, puteți utiliza bandaje sau bandaje elastice speciale care vor reduce povara asupra articulației genunchiului.
Nu vă încălzi inutil unguentele sau doar o baie fierbinte după o zi plină, va ajuta la relaxarea mușchilor și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism.
Urmăriți-vă sănătatea și nu o rulați. Munca va fi întotdeauna, deci este extrem de important să găsiți timp pentru activități de agrement și de agrement.