Creatina este o substanță naturală care a fost extrasă mai întâi din țesutul muscular al animalelor și mai târziu sa descoperit că și mușchii noștri o conțin. Rolul creatinei este de a furniza energie pentru contracția musculară. Adică, creatina este principalul combustibil al mușchilor.
Ce dă creatină?
Mulți oameni au auzit despre creatină, dar puțini oameni înțeleg clar de ce este nevoie de creatină. Luarea de droguri (naturale, nu medicamente și nu BAD) vă permite să instruiți "mai greu". Adică, în antrenamentul de forță puteți face mai multe repetări, iar prin antrenament cardio, rezistența dumneavoastră va crește. Utilizarea creatinei reduce nivelul oboselii neuromusculare și întârzie acumularea de acid lactic în mușchi. Procesul de recuperare între sesiunile de instruire este mai intens, în final, devii mai puternic, mai durabil și, eventual, pompi mai mulți mușchi.
Pierderea în greutate
Creatina este potrivită pentru pierderea în greutate, sau mai degrabă pentru a scăpa de masa de grăsime și înlocuirea acesteia cu masa musculară. În timpul arderii grasimilor, dietele prezintă riscul de a diviza țesutul muscular. Creatina va hrăni și va proteja mușchii de catabolism și vă va oferi și mai multă forță pentru antrenament pentru a mări masa musculară.
vegetarianism
Deoarece creatina este un produs pur animal, vegetarienii riscă să rămână fără creatină în mușchii lor. Este din cauza lipsei sale de nutriție în vegetarianism și există o scădere a puterii. În acest caz, suplimentul nutrițional cu creatină va fi calea de ieșire.
Paul
Există multe legende despre consecințele creatului pentru femei. De fapt, încă din 1992, oamenii de știință au stabilit că creatina acționează atât asupra femeilor, cât și asupra bărbaților. Cu toate acestea, 20-30% dintre persoane sunt insensibile la creatină și, prin urmare, nu va avea efect.
Temerile femeilor se bazează pe teamă transformă brusc într-o grămadă de mușchi, dar creatina - nu este un hormon, nu un steroid , nu un medicament farmaceutic. El nu vă poate schimba fizicul în acest fel. Creatina este doar un asistent al procesului de formare.