Alegerea bastoanelor pentru mersul nordic ar trebui să se bazeze pe mai multe criterii. În primul rând, bastonul trebuie să aibă un mâner confortabil, iar în al doilea rând vârful bățului trebuie să fie din material din aliaj dur. În plus, bastonul trebuie să fie echipat cu o duză de cauciuc, împiedicând uzura sa rapidă. Nasul vârfului pentru a merge pe drumul asfaltului ar trebui să privească înapoi. Și un aspect mai important este rezistența bățului și lungimea acestuia. Aceasta ar trebui calculată pe baza ponderii și creșterii proprietarului. De obicei, materialul pentru bastoane este carbon sau aluminiu.
Selectarea bastoanelor pentru mersul nordic
Pentru a găsi dimensiunea optimă a bastoanelor pentru mersul nordic, trebuie să utilizați una din cele două metode. Puteți calcula lungimea după formula: (talpă în cm + înălțime) x0.68. Valoarea rezultată trebuie rotunjită. Sau se bazează pe alegerea vizuală. Pentru a face acest lucru, este necesar să apucați mânerele prin plasarea bastoanelor în așa fel încât vârfurile să fie rotite în tocuri. Coatele trebuie deplasate mai aproape de corp. Pliul mâinii trebuie să formeze un unghi drept. Dacă sa dovedit, atunci lungimea bastoanelor pentru mersul nordic a fost aleasă corect. Ca rezultat, bastonul ar trebui să fie cu aproximativ 50 cm mai mic decât înălțimea unei persoane.
Cu cât este mai lung stickul selectat, cu atât este mai mare încărcătura fizică pe persoană. Adică, lungimea stick-ului acționează ca regulator al încărcăturii primite în timpul mersului. În această privință, există o altă întrebare importantă cu privire la modul de ridicare a bastoanelor pentru mersul pe jos în Nord, luând în considerare sarcina necesară. Este important să se ia în considerare pregătirea fizică a unei persoane, tonul său muscular și lungimea picioarelor și a mâinilor.
Dacă lungimea stickului este insuficientă, atunci când se mișcă, corpul se va îndoi în spatele acestuia. Acest lucru este greșit, cu un astfel de baston nu se poate face o împingere deplină de la sol și pasul nu va fi destul de larg, ceea ce duce la o pregătire inadecvată a suprafețelor din spate ale mușchilor picioarelor.