Întinderea mușchilor picioarelor este una dintre cele mai frecvente leziuni nu numai printre sportivii novici, ci și printre profesioniștii reali. A face sportul profesional fie pentru tine, fie într-un club, fie acasă, la nivel amator sau la un nivel avansat este important nu numai să cunoști simptomele acestui fenomen neplăcut, ci și să te poți lupta corect pentru a vindeca rapid mușchii și pentru a preveni complicațiile.
Care sunt simptomele de întindere a mușchilor picioarelor?
Dacă vă întindeți mușchii picioarelor (șold, mușchi de vițel - în acest caz nu contează), este puțin probabil să confundați această stare cu orice altceva din cauza simptomelor sale foarte neplăcute, deoarece semnul principal al întinderii piciorului este o durere locală accentuată poate avea un caracter ușor tras, și nu pleacă cu timpul.
Într-adevăr, o astfel de traumă apare ca urmare a jocului sportiv fără încălzire, asupra mușchilor neîncălziți sau a exercițiului fizic prea intens - excesiv pentru nivelul actual de pregătire sportivă.
Ce trebuie să fac când îmi întind picioarele?
Întinderea musculaturii picioarelor necesită un tratament urgent. Cu cât acționați mai devreme, cu atât mai grave vor fi consecințele. Amintiți-vă de secvența primului și ulterior ajutorului pentru întinderea picioarelor:
- Dacă apare o durere severă, opriți imediat exercitarea. Încărcarea pe mușchiul bolnav este strict interzisă în următoarele 48 de ore.
- Aplicați frigul uscat la picior - dacă utilizați gheață, împachetați-l într-o pungă de plastic și înfășurați-l într-un prosop. În caz contrar, riscați nu numai întinderea mușchilor, ci și hipotermia, ceea ce este și mai rău. Se recomandă aplicarea frigului uscat la fiecare patru ore timp de 15-30 minute.
- În loc de întindere, nu puneți prea multă presiune asupra bandajului elastic, încercați să nu deranjați mușchiul timp de 48 de ore (două zile).
- În cea de-a treia zi, puteți să vă încălziți - băi calde sau comprese. Nu face asta înainte.
- La întinderea mușchilor picioarelor este important să nu se limpezească, ci să se ducă direct la distribuirea uniformă a încărcăturii. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia de a "culca" câteva zile după rănire - asigurați-vă că o utilizați!
Nu uitați că întinderea mușchilor gambelor poate fi confundată cu întinderea și chiar ruptura ligamentelor genunchiului. În caz de durere severă, intensă, se recomandă să consultați un medic în cel mai apropiat centru de traume. Cu toate acestea, acesta nu este singurul motiv pentru a merge acolo.
Simptome disturbante
Puteți obține tratament la domiciliu numai dacă aveți o întindere a mușchilor gleznici (anteriori sau hamstrings) cu intensitate scăzută, cu sindrom dureros nu prea pronunțat. Dacă aveți dureri moderate sau severe, trebuie să contactați un specialist. Simptomele deranjante care indică faptul că aveți nevoie urgentă de a fi văzute sunt:
- O durere insuportabilă, transformându-se în slăbiciune generală;
- vizibilă curbura a mușchiului;
- deformarea zonei afectate cu o ușoară presiune sau o încercare de a păși pe picior;
- incapacitatea de a muta un muschi traumatizat;
- apariția de vânătăi și tumori extinse;
- sensibilitate sporită, durere insuportabilă atunci când încercați să atingeți zona afectată;
- pierderea sensibilității cutanate în zona traumatismelor;
- roșeață în zona de avarie.
În oricare dintre aceste cazuri, auto-medicația este strict interzisă: trebuie să mergeți la o clinică de traume unde veți fi examinat de un medic și vă va spune cum să tratați un picior de întindere în cazul dumneavoastră și dacă aveți un prejudiciu mai grav.