Exerciții pentru spate cu scolioză - aceasta este una dintre metodele de tratament, deci trebuie să fii extrem de precaut. Nu vă scrieți antibiotice și nu intenționați să administrați apendicită pe o carte! Crede-mă, exerciții pentru alinierea înapoi - nu mai puțin de angajament serios.
Cu toate acestea, dacă aveți scolioză încă de la început, și ați pus primul grad, puteți efectua aproape orice exerciții pentru spate și coloanei vertebrale. Dacă aveți un al doilea grad, este absolut necesar să consultați un medic și să aflați recomandările acestuia. Dacă aveți deja un al treilea grad, orice intervenție neprofesionistă vă poate provoca multe probleme. În acest caz este necesar să participi la cursuri în exerciții de fizioterapie și să nu faci exerciții pentru a te întoarce chiar din cărți.
Deci, exercițiile permise pentru întărirea spatelui unui copil sau a unui adult cu scolioză 1 grad:
- înclinați-vă spatele la perete, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Așteptați acest lucru pentru un minut;
- pentru a reduce sarcina pe partea inferioară a spatelui, efectuați astfel de exerciții pentru a vă îndrepta spatele: întinzându-vă pe spate cu picioare drepte, trageți unul spre dvs. și trageți-l afară. Apoi relaxați-vă, reveniți la poziția de plecare și repetați pentru celălalt picior;
- stând exact, picioarele umărului lățimea în afară, mâinile pe talie, ușor îndoiți un picior în genunchi, un alt îndrepta, ușor aduce înainte și pune pe călcâi. Înclinați-vă și trageți-vă pentru un vârf ridicat al piciorului;
- Exercitarea pentru gât și spate. Întinzându-vă pe spate, mâinile de-a lungul corpului, îndoiți genunchii și le trageți în piept. Din această poziție ridicați capul și întindeți-l spre genunchi și genunchii - în direcția capului;
- pentru întinderea coloanei vertebrale lombare. Stați pe podea, îndoiți-vă picioarele în poală și conducând călcâiele în fese. Înclinați-vă înainte, puneți-vă mâinile pe picioarele picioarelor. Păstrați această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut;
- pentru întinderea spatelui. Stați pe toate patru, brațele și picioarele umăr la o parte, brațele ușor îndoite la coate. Întoarceți-vă spatele, trageți-l în sus cât mai mult posibil;
- Stați în picioare, ridicați mâinile și îndoiți-vă la cot cu 90 de grade. Încercați să le obțineți cât mai departe posibil din această poziție.
Exercițiile spate frumoase necesită regularitate, iar acest complex merită repetat dimineața și seara. Din fericire, este destul de ușor și rapid, ceea ce înseamnă că nu vă schimbați programul prea mult. Dar spatele dumneavoastră va fi mai sănătos și mai sănătos cu fiecare activitate.